Когда сердце «выдыхается», это быстро отражается на всём: нарушается сон, падает продуктивность, портится настроение. Кардиолог Дмитрий Намик показывает, как рацион, физическая активность и грамотное понимание результатов обследований помогают надолго сохранить здоровье вашего «внутреннего двигателя». Реальные истории пациентов, наглядные схемы и практичные рекомендации помогут научиться заботиться о себе осознанно.

«Я кардиолог. Каждый день я слушаю сердца. Они звучат по‑разному: уверенно и ровно, тревожно и сбивчиво, порой — почти на грани тишины. И каждое из них рассказывает историю человека.
Когда сердце начинает уставать, страдает не только тело, но и качество жизни: уменьшается работоспособность, ухудшается сон, появляется тревога…»

Заботиться о сердце — значит заботиться о продолжительности и качестве жизни. От его состояния зависит наше самочувствие и способность оставаться активными долгие годы. Поэтому важно бережно относиться к этому органу и вовремя замечать его сигналы.

Эта книга практикующего кардиолога Дмитрия Намика — понятный и прикладной путеводитель по сохранению здоровья сердца. В ней собраны проверенные подходы, которые помогают поддерживать «мотор» в рабочем состоянии, распознавать ранние признаки неблагополучия и снижать вероятность развития сердечно‑сосудистых заболеваний. Автор разбирает основы питания и физической нагрузки, полезные для сердца, а также отдельно объясняет, как правильно трактовать медицинские анализы, чтобы читатель мог более уверенно контролировать состояние сердечно‑сосудистой системы. Истории пациентов служат наглядными примерами того, как уменьшить риски и защитить сердце от проблем.

С помощью этой книги сможете:
· узнать о способах профилактики сердечных заболеваний;
· научиться понимать и расшифровывать анализы;
· разобраться в основных факторах риска сердечно‑сосудистых болезней;
· скорректировать образ жизни и укрепить здоровье.

Тело непрерывно подаёт сигналы — важно лишь научиться их замечать и понимать. Клинический психолог Мария Ракитина помогает освоить «перевод» симптомов: почему болезнь может затягиваться, что стоит за болью и как превратить недомогание в осознанный разговор с собой.
Важно! Книга не является медицинским пособием. При возникновении проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу!
Почему одни заболевания не отступают даже при корректном лечении? О чём сообщают нам боль и дискомфорт? Книга Марии Ракитиной — практическое руководство, которое помогает выстроить связь между психикой и телом. Автор — клинический психолог, эмоционально-образный терапевт, преподаватель и супервизор — много лет работает с психосоматикой и показывает, как симптом может стать входом к более глубокому пониманию себя. Вы научитесь распознавать телесные послания, точнее видеть свои эмоции и потребности и, опираясь на это, находить внутренние ресурсы для восстановления и улучшения качества жизни.

Мы нередко воспринимаем постоянную усталость как норму и неизбежную часть повседневности. Работа и быт, воспитание детей и помощь близким требуют огромных затрат времени и сил. Со временем обязанностей становится больше, а запас энергии не растет — из-за этого усиливаются физическое и эмоциональное истощение, что нередко обостряет проблемы со здоровьем. К тому же сама усталость может оказаться признаком серьезного заболевания, о котором вы даже не догадываетесь. Американский врач Холли Филлипс, автор аудиокниги, убеждена: жить в состоянии переутомления — ненормально. Она подробно изучила причины женской усталости и создала систему, помогающую восстановить силы. Простые и эффективные советы позволят справиться с постоянной разбитостью, вернуть энергию и снова почувствовать бодрость и хорошее настроение.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ НАНОСИТ УЩЕРБ ЗДОРОВЬЮ, А ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ПРЕДУСМОТРЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ

«Умный ген. Какая еда нужна нашей ДНК» — книга о прорывных находках в эпигенетике, изложенных ясным и доступным языком. Питание напрямую связано с внешним видом и самочувствием: сигналы, которые несет еда, способны «включать» или «выключать» определенные механизмы в нашей ДНК, влияя на проявление мутаций. Разобравшись в том, как это работает, каждый может не только по-новому выстроить свое завтра, но и повысить шансы «выиграть» в генетической лотерее.

Хочешь перемен, но каждый раз застреваешь на самом начале?
Дашь себе обещание — и уже через неделю всё сходит на нет. Привычки не закрепляются. Хочется одновременно подтянуть здоровье, стать продуктивнее, навести порядок в деньгах, улучшить отношения — но непонятно, с чего стартовать и как не бросить на полпути.
Дело не в слабой силе воли и не в «таком характере». Чаще всего люди проваливаются потому, что берутся менять всё и сразу, да ещё и слишком резко. Такой рывок почти всегда заканчивается откатом.
Эта книга предлагает иной путь: по одному небольшому приёму в день — и через год изменения становятся заметны во всех сферах. Маленькие регулярные шаги на дистанции дают результат, который невозможно получить разовыми усилиями.
Прослушав книгу, ты:
• поймёшь, почему крошечные привычки срабатывают там, где масштабные цели не выдерживают реальности;
• соберёшь систему, которая работает без постоянного самоконтроля и героической силы воли;
• улучшишь продуктивность, здоровье, финансы и отношения — двигаясь по сферам поэтапно;
• перестанешь откладывать жизнь до понедельника и научишься возвращаться в ритм после срывов;
• построишь жизнь, которая становится лучше каждый день — даже когда непросто.
Спустя год небольших ежедневных решений ты окажешься там, куда сейчас кажется нереально добраться.

Самая откровенная книга о том, как мозг незаметно играет против вас!

Бывает, берёте вещь «по акции», а позже понимаете: без скидки вы бы на неё и не взглянули? Месяцами и годами откладываете решения, которые реально можно закрыть за один день? Снова и снова повторяете одни и те же ошибки и не можете разобраться, почему так происходит?

Дело не в отсутствии силы воли и не в «плохом характере». Виноваты когнитивные ловушки — скрытые сбои мышления, которые включаются автоматически, без предупреждения. Из-за них мы переплачиваем, упускаем удачные шансы, попадаемся на манипуляции и при этом уверены, что поступаем логично. Но когда вы знаете, где именно стоят эти капканы, обойти их гораздо проще. Эта книга — подробный путеводитель по таким ловушкам и набор практических приёмов, которые помогут сохранить деньги, время и нервы.

После прослушивания данной аудиокниги вы узнаете:
• как вернуть себе контроль у «автопилота», который принимает до 95% решений без вашего участия;
• как распознавать настоящую опасность и отделять её от раздутой тревоги, которую подогревают новости;
• как перестать успокаивать себя «я так и знал» и действительно извлекать уроки из промахов;
• как выйти из ситуаций, где вы держитесь лишь из-за страха потерь;
• как отличать реального специалиста от самоуверенного дилетанта.

Перестаньте расплачиваться за ошибки, которых можно не допускать. Возьмите мышление в свои руки!

Ты постоянно в работе и всегда занят, но отдача от усилий будто меньше, чем должна быть?
Дни заполнены задачами и дедлайнами, а чувство управляемости так и не приходит. Доход то растёт, то проседает, и неясно, какие именно действия реально приводят к результату.
Дело не в том, что ты мало стараешься, и не в том, что бизнес слишком сложный. Тормозит рост другое: десятки мелких решений, которые принимаются на автопилоте. Именно они незаметно создают хаос, съедают время и приводят к финансовым потерям.
Эта книга предлагает иной принцип: делать каждый день один небольшой, но правильный шаг — и со временем получать эффект, который многократно превосходит вложенные усилия. Не нужно работать на износ — достаточно действовать осознанно.
Прослушав книгу, ты:
• станешь быстрее и спокойнее принимать решения;
• разберёшься, какие действия дают наибольшую отдачу;
• упорядочишь рабочие процессы;
• перестанешь терять деньги из‑за мелких промахов;
• создашь устойчивую систему роста в работе и бизнесе.
Спустя год таких ежедневных решений ты окажешься там, где сегодня, кажется, оказаться невозможно.

Животные жиры активно используются для изготовления лечебных препаратов. Медвежий, барсучий, гусиный жир и жир рыб применяется как при заболеваниях внутренних органов, так и в качестве согревающего средства. В книге вы найдете самые разные рецепты приготовления лекарств на основе различных видов животных жиров.

Новая книга Бронислава Виногродского посвящена китайской медицине. В ней собраны и изложены различные способы, которыми традиционная медицина обращается к «Книге Перемен», — как по материалам древних врачебных трактатов, так и по более поздним и современным источникам.

Никаких нравоучений про обиды и смирение — только проверяемые данные и научная логика. Книга объясняет, как на самом деле устроены психосоматические расстройства, и предлагает понятные принципы, которые помогут поддерживать себя и близких.

Почему многие годами не получают улучшений? Люди снова и снова проходят обследования, меняют врачей и схемы лечения, но остаются с теми же симптомами. Почему болеют дети — если «вредные привычки» и образ жизни не могут все объяснить?

Есть фактор, который часто не учитывают: реальные причины и механизмы состояний, внешне похожих на «болезни», — и они во многом одинаковы у взрослых и у детей.

«Доказательная психосоматика: факты и научный подход» меняет взгляд на тело и его реакции, на привычные медицинские объяснения и на то, что действительно стоит делать, чтобы не мешать организму восстанавливаться даже в сложных случаях.

Здесь не будет разговоров про «правильные эмоции», смирение или мистику. Все устроено иначе. Разобравшись в системе, вы узнаете то, о чем обычно не говорят даже на приеме у узких специалистов.

Освоив простые правила, вы сможете помогать себе, своим близким и даже домашним животным.

Никакой магии — только факты, знания, практические рекомендации и пошаговый план, который можно применять самостоятельно, чтобы двигаться к более комфортному самочувствию и ощущению безопасности.

Тимофей Кармацкий — врач в третьем поколении, невролог, автор YouTube-канала с аудиторией в миллионы. Более 10 лет он изучает и развивает естественные методы оздоровления. Со временем опыт и знания сложились в авторскую систему, включающую все необходимое для самостоятельного восстановления организма. «Классическую медицину я знаю с детства и хорошо понимаю, как лечить человека не нужно».

Когда особенности питания перерастают в расстройство, родные часто оказываются в растерянности: как разговаривать, как поддержать, если человек не признаёт проблему, и где найти ресурс, чтобы выдержать это вместе?
Эта книга — проверенное временем руководство для родителей, друзей и всех, кто рядом. Она делает близких важной частью лечения и предлагает актуальные сведения о подходах к терапии, полезных практиках и инструментах, помогающих на пути к восстановлению.

Книга уже много лет остаётся одним из ключевых источников для тех, кто столкнулся с РПП у близкого. Она написана специально для родителей, друзей и ухаживающих, помогает понять свою роль в процессе лечения и даёт современную, практическую информацию о доступных вариантах помощи и шагах, которые можно предпринимать.

Авторы делятся конкретными рекомендациями и примерами из многолетней работы, подчёркивая: важно поддерживать не только человека с РПП, но и себя, а также бережно сохранять отношения на протяжении всего пути.

• Как распознать момент, когда пищевые привычки становятся РПП.
• Какие эмоции и внутренние трудности могут лежать в основе анорексии, булимии и орторексии.
• Как семейные установки и динамика отношений могут влиять на развитие РПП.
• Почему так трудно заговорить о проблеме и как выстроить разговор правильно.
• Как тревожность, чувство одиночества и депрессия связаны с нарушениями пищевого поведения.
• Что делать, если близкий отрицает, что у него есть расстройство.
• Как использовать новые знания в быту — от семейных ужинов до посещения ресторанов.

Представьте, что печень, желудок, кишечник и почки функционируют на максимуме — а организм отвечает вам лучшим самочувствием и более здоровым внешним видом.
«Висцералка» — проверенная временем техника мягкой работы с животом, доступная каждому, даже тем, кто уверен, что массаж — не его история.

Самая востребованная книга возвращается!
У кошек, собак и маленьких детей живот обычно мягкий и безболезненный — прикосновения не вызывают дискомфорта, а порой даже приятны. Когда-то таким был и ваш живот, но с годами из‑за разных причин он нередко становится более напряженным. Это может отражаться и на уровне энергии, и на эффективности в повседневной жизни, и на внешнем виде.

А теперь представьте, как изменится качество жизни, если органы брюшной полости — печень, желудок, кишечник, почки и другие — начнут работать в полную силу, так, как задумано природой.

«Висцералка» — методика, корни которой уходят в глубокую древность и которая совершенствовалась на протяжении столетий. Книга будет полезна и тем, кто сталкивается с диагнозами, симптомами или неприятными ощущениями, и тем, кто просто хочет лучше понимать свое тело и заботиться о здоровье осознанно.

Освоив технику, вы сможете поддерживать не только себя, но и близких. Автор объясняет доступно и по шагам, помогая разобраться в возможных причинах недомоганий — даже если раньше вы были уверены, что никакие мануальные практики вам не подходят.

Тимофей Кармацкий — врач-невролог, автор YouTube-канала с миллионной аудиторией и книги «Доказательная психосоматика». Более десяти лет он изучает и развивает естественные способы оздоровления, а накопленные знания и практика со временем оформились в систему, ориентированную на самостоятельное восстановление организма.

Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

С возрастом в человеческом организме неизбежно накапливаются вредные соединения. Иногда это связано с пагубными привычками, иногда — с длительным приёмом лекарств, неблагоприятными условиями труда, а порой токсины начинают задерживаться из‑за нарушений работы печени или тяжёлых заболеваний, сопровождающихся сбоями обмена веществ. Интоксикация способна вызывать психические расстройства, ухудшать работу внутренних органов, нарушать обменные процессы и резко ослаблять иммунную защиту. В острых ситуациях она может представлять прямую угрозу жизни и требует срочной медицинской помощи и госпитализации.

Разумеется, при серьёзных проблемах домашние попытки «почиститься» не заменят врача, но во многих случаях можно поддержать организм самостоятельно. Эта книга подскажет, как мягко помочь перенапряжённому органу или системе: в арсенале — фитотерапия, лечебные ванны, диетические рекомендации и разные способы очищения. Эти подходы помогут вернуть ощущение лёгкости, прилив сил и хорошее самочувствие.

Вы часто тянете до последнего и беретесь за дела только в дедлайн? Постоянно обещаете себе начать «с понедельника», но планы так и остаются планами? Не успеваете сделать все, что задумали? Скорее всего, вам не хватает дисциплины.

Амир Вафин — основатель брендингового агентства Zevs Digital, наставник миллионеров и амбассадор дисциплины. В этой книге он делится авторской системой формирования привычек, благодаря которой более тысячи людей смогли приблизиться к своим целям.

Эта аудиокнига поможет вам:
– замечать реакции мозга и управлять ими,
– формулировать верные и достижимые цели,
– наладить режим сна и питания,
– создать трекер полезных привычек,
– защититься от срывов, которые мешают двигаться к большим результатам.

Он ехал просто потому, что назад пути не было. Ни цели, ни карты, ни плана — лишь почти пустой бак и ощущение, что его жизнь оборвалась раньше, чем он успел это понять. Одинокая заправка посреди трассы кажется удачей и шансом перевести дух. Но здесь не интересуются, «сколько налить». Здесь спрашивают, ради чего ты вообще в дороге. И если отвечаешь неправдой — двигатель не запустится.

Этой ночью ему предстоит столкнуться с тем, от чего он прятался годами. Здесь не получится купить время, сторговаться или сыграть роль. Можно только признать, что живёшь чужой, не своей жизнью — или остаться здесь навсегда. Потому что у этой дороги существует одно правило: дальше ты уедешь ровно настолько, насколько хватит смелости быть честным с самим собой.

Это издание — практичный и достоверный справочник о витаминах и минералах для тех, кто хочет осмысленно заботиться о здоровье.
Опираясь на научно подтверждённые рекомендации, вы научитесь подбирать добавки под свои задачи, разберётесь в ключевых веществах, их действии и сочетаемости.
Книга поможет уверенно ориентироваться в разнообразии витаминных комплексов и принимать взвешенные решения.

«Чтобы витамины и пищевые добавки действительно приносили пользу, важно уметь выбирать их правильно. Советы блогеров, друзей и родственников могут быть полезны, но куда надёжнее — опираться на научно обоснованные данные.
Эта книга — ваш проверенный навигатор в мире витаминов и минералов, созданный для тех, кто хочет глубже понять, как поддерживать здоровье. Научно выверенные рекомендации помогут не теряться среди множества витаминно-минеральных комплексов. Вы узнаете, как подбирать препараты с учётом потребностей именно вашего организма. В книге собраны подробные сведения обо всех необходимых витаминах, макро- и микроэлементах, их влиянии на организм и особенностях взаимодействия. Благодаря этому руководству вы сможете вовремя распознавать дефицит или избыток веществ, избегать типичных ошибок при приёме комплексов и БАДов, научитесь забо»

К книге прилагается дополнительный материал в формате PDF: его можно скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки.

Мечтаете свободно дышать и реже вспоминать о недомоганиях? В этом уникальном издании Михаил Щетинин — единственный наследник А.Н. Стрельниковой и практик с 40-летним опытом — раскрывает принципы знаменитой дыхательной гимнастики. Методика помогает восстановить носовое дыхание, справиться с заиканием, поддержать сердце и сосуды, укрепить позвоночник и облегчить проблемы ЖКТ. Понятные пошаговые рекомендации, наглядные фотографии и подтвержденная клиническая эффективность помогут освоить упражнения и почувствовать результат — без таблеток.

В книге Михаил Щетинин, единственный творческий преемник А.Н. Стрельниковой, специалист с 40-летним стажем и опытом клинической работы, подробно объясняет метод Стрельниковой. Вы найдете теорию, практические советы и иллюстрации, которые показывают правильную технику выполнения упражнений.

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой помогает вернуть нарушенное носовое дыхание, устранить заикание и проблемы голосового аппарата, показывает высокую эффективность при заболеваниях бронхолегочной системы, уменьшает боли в области сердца, снимает сосудистые спазмы, укрепляет опорно-двигательный аппарат, поддерживает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы — и может стать «скорой помощью» в острых и экстремальных состояниях.

Дышите по-стрельниковски — и сохраняйте молодость, здоровье и красоту!

К книге прилагается дополнительный материал в формате PDF: его можно скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки.

Чистая сияющая кожа, сильные блестящие волосы и крепкие ровные ногти — верные признаки хорошего самочувствия. Но стоит организму дать сбой, и это сразу отражается на внешности. Кожных заболеваний существует огромное количество, и многие из них доставляют не только дискомфорт, но и настоящие страдания. В этой книге собраны самые распространённые проблемы кожи, а также способы их профилактики и методы борьбы с ними. Вы узнаете, почему невозможно одновременно иметь ухоженную кожу и при этом слабые волосы и ломкие ногти: волосы и ногти — производные кожи, а значит, все процессы в организме тесно связаны между собой.

Кожа — самый доступный для наблюдения орган: чтобы заметить изменения, часто достаточно просто посмотреть. Однако многие игнорируют тревожные признаки до тех пор, пока они не становятся слишком заметными.

Ногти тоже способны многое рассказать о состоянии здоровья. Любые нарушения с ними нередко указывают на внутренние неполадки, и ногти, как своеобразный индикатор, пытаются предупредить владельца о проблеме. Они молча сигнализируют: что-то не так. Читайте эту книгу, узнавайте полезные факты, сохраняйте здоровье и красоту.

Доктор медицинских наук, нейрохирург Игорь Борщенко представляет авторскую методику, помогающую восстанавливать суставы без избыточной нагрузки.

В этой книге вы найдете комплекс уникальных упражнений изометрической гимнастики, направленный на укрепление суставов нижних конечностей. Суть подхода в том, что мышцы работают в специально подобранных эргономичных положениях — почти без движения или с очень небольшой амплитудой, благодаря чему суставы не перегружаются.

Это наглядное руководство объясняет, почему возникает боль, предлагает тесты для самостоятельной проверки состояния суставов ног и дает подробное, иллюстрированное описание техники выполнения упражнений.

Изометрическая гимнастика отличается простотой и доступностью. Она подойдет тем, кого беспокоят боли в спине и ногах, кто мало двигается и проводит много времени за компьютером.

Перед вами — наиболее точное и проверенное изложение знаменитого метода Стрельниковой без искажений и «модных» добавлений: его подготовил единственный ученик самой авторки методики — Михаил Щетинин. Здесь собраны оригинальные упражнения, которые уже помогли многим людям и в буквальном смысле спасли не одну жизнь.

В этой книге Михаил Щетинин, единственный ученик А. Н. Стрельниковой, предлагает читателям максимально подробное и выверенное описание метода своей наставницы — без современных переделок и вольных трактовок. Вы узнаете о тех упражнениях, которые поддерживают здоровье, помогают справляться с заболеваниями и уже доказали свою эффективность на практике.

К книге прилагается дополнительный материал в формате PDF: его можно скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки.

С древних времён на Руси трапеза была не просто способом утолить голод, но особым действием, наполненным духовным смыслом. Эта книга — приглашение прикоснуться к многовековой мудрости монастырской кухни и перенести её в собственный дом.
Перед вами 100 проверенных рецептов постных блюд, собранных в тематические разделы: наваристые супы и щи без капли мяса, рассыпчатые каши, сытные овощные рагу, рыбные блюда для дозволенных дней, яркие салаты и закуски, ароматная выпечка и хлеб, сладкие десерты и традиционные напитки — квасы, сбитни, кисели и взвары.
Каждый рецепт подробно описан простым, тёплым языком и доступен даже начинающей хозяйке. В приложениях вас ждут постный календарь на несколько лет вперёд, словарь старинных терминов, советы по замене скоромных продуктов и молитвы перед трапезой.
Эта книга для всех, кто хочет соблюдать посты осмысленно и с радостью, кто ищет в кулинарии не только вкус, но и духовный смысл, кто стремится сохранить добрые традиции предков.

Практически каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с острым циститом.
Боль, жжение, частые позывы в туалет — лишь часть неприятных проявлений, которыми сопровождается это заболевание.

Цистит редко представляет угрозу для жизни, но способен серьезно снизить ее качество. При этом некоторые формы воспаления без своевременной терапии могут привести к опасным осложнениям — повреждению стенок мочевого пузыря и проблемам с почками.

В этой книге врач-уролог Екатерина Ростовцева подробно объясняет, что важно знать о цистите: от причин и симптомов до современных и действительно работающих подходов к лечению.

Автор разбирает, почему воспаление мочевого пузыря чаще считают «женской» болезнью, какие обстоятельства запускают обострение и что делать, чтобы дискомфорт не возвращался снова и снова.

Вы узнаете:
• Как действовать при первых признаках цистита?
• Какие формы заболевания требуют особого внимания?
• Какие способы лечения помогают, а какие не дают результата или могут навредить?
• Как снизить риск обострения после полового акта?
• Какие психологические причины могут повышать вероятность цистита?
• Как лечиться во время беременности?

Эта книга не заменяет визит к врачу, но поможет лучше понять, что происходит с организмом, избежать распространенных мифов о цистите и выбрать грамотную тактику борьбы с заболеванием.

Датский ученый Сусанна Сёберг написала книгу о пользе купания в холодной воде: увлекательное, доступное и красивое руководство, основанное на научных исследованиях.

Купание в холодное время года — простой и интересный способ оставаться активным и бодрым. Главное — решимость окунуться в холодную воду и остаться там на какое-то время.

Контакт с холодной водой помогает сохранить здоровье и счастье, ощутить баланс и обрести состояние душевного покоя. Близкий контакт с природой чрезвычайно важен, учитывая, что мы живем в сложном и технологически насыщенном мире. Плавание в холодной воде способствует внутреннему спокойствию и психической гигиене.
А ещё холодная вода полезна не только для ума, но и для тела, а именно для кровообращения, сердца, легких и кожи, иммунной системы и обмена веществ. Она повышает чувствительность к инсулину и активирует бурый жир, который помогает бороться с заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как ожирение и диабет 2-го типа, а также помогает облегчить боль и усиливает защиту от инфекционных заболеваний и атеросклероза.
Плавание в холодной воде задаст тон вашей повседневной жизни, и положительный эффект вы ощутите довольно скоро.

Сусанна Сёберг рассказывает, как подготовиться к первому погружению, и подробно описывает преимущества зимнего плавания для ментального и физического здоровья. Эта книга поможет понять, почему датчане, шведы и норвежцы — одни из самых счастливых людей на земле.

Книга стала бестселлером в Дании, за 1,5 года продано более 10 тыс. экземпляров.

Сергей Бубновский — доктор медицинских наук, профессор, разработчик инновационных безоперационных способов восстановления позвоночника и суставов, основатель кинезитерапии — направления, где ключевую роль в выздоровлении играет активное участие самого пациента.

Новая книга известного российского врача посвящена широкому кругу вопросов женского здоровья. Профессор Сергей Бубновский рассматривает заболевания, с которыми сталкиваются женщины в разные периоды жизни. Привычка полагаться только на лекарства распространена, однако такой подход, увы, не всегда дает желаемый результат.

В книге автор подчеркивает важность комплексной терапии: как облегчить проявления артериальной гипертензии, укрепить организм и снизить риск перехода проблем со здоровьем в хроническую форму.