В эпоху пандемии первоочередное значение приобретает сильный иммунитет. Даже ребенок знает, что против вирусов может помочь только собственная защита организма. Как же укрепить иммунную систему? Врач с 30-летним стажем, Дмитрий Макунин выбрал самые простые и самые эффективные способы: закаливание, точечный массаж, правильное «антивирусное» питание и своевременная профилактика. Из книги вы узнаете, чем отличаются грипп, ОРВИ и коронавирус, как правильно идентифицировать тревожные симптомы, какую помощь можно оказать организму при переохлаждении и чем способны помочь холодовые процедуры, физиотерапия и воздействие на биологически активные точки.

Удивительно, но факт: в большинстве случаев, когда родители приводят ребенка к педиатру, лекарства не нужны. Основная часть детских заболеваний проходит сама — точнее, с ними справляется иммунная система. Даже при активном лечении выздоровление обычно не наступает быстрее, а значит, медикаменты часто оказываются не просто лишними, но и не приносят пользы.

Любое вмешательство — это воздействие на организм с не всегда предсказуемым результатом, а неправильное или чрезмерное применение препаратов может быть для ребенка небезопасным. Книга известного педиатра Федора Катасонова, автора канала «Федиатрия» и бестселлера «Федиатрия. Что делать, если у вас ребенок», поможет понять, когда лекарство действительно необходимо, какие средства сегодня используются в доказательной практике, а от каких лучше отказаться вовсе.

Оргазм — это телесный рефлекс: приятный отклик на определённые стимулы, которые происходят в правильном психологическом настрое и подходят конкретной женщине по технике. Значит, теоретически для оргазма достаточно соблюсти несколько условий. Но если всё настолько ясно, почему далеко не каждая женщина регулярно его испытывает?

Практикующий сексолог и психолог Полина Девочкина считает, что эта книга даст больше, чем десяток личных консультаций. Ведь первые встречи со специалистом часто похожи на уроки анатомии: сначала нужно подробно разобраться, как устроена сексуальность и что именно «включает» удовольствие, и только потом подбирать индивидуальные решения.

Перед вами доступный и понятный гид по женскому оргазму: не только объяснения и факты, но и тесты, упражнения, а также практики и игры для двоих.

– Как формируется оргазм и почему иногда возникают трудности?
– Как на либидо влияют гормоны и стресс?
– Что чаще всего мешает дойти до пика удовольствия?
– Чем могут быть полезны секс-игрушки?
– Как обнаружить свои эрогенные зоны?
– Как говорить о сексе с партнёром без напряжения?
– Какими играми можно оживить интимную жизнь?

Московский педиатр Фёдор Катасонов — автор популярного телеграм-канала «Федиатрия» — не только лечит детей, но и помогает родителям меньше тревожиться, простым языком объясняя, почему детский организм часто оказывается выносливее взрослого. В книге он отвечает на вопросы, которые волнуют многих мам и пап: как подготовиться к родам? Как найти грамотного врача? Как устроен иммунитет? Зачем нужны прививки? «Федиатрия» пригодится всем, кто думает о здоровье — своём и близких, — и поможет сохранить деньги и нервы.

НЕЗАКОННОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ НАНОСИТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ПРЕДУСМОТРЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ

Рене Претр почти каждый день оперирует сердца.
В этой книге он откровенно говорит о сложностях профессии, о детях, чьи жизни ему довелось спасать, и делится личными размышлениями.
Перед вами история врача, который отправляется даже в самые удаленные точки мира, чтобы проводить операции детям и дарить им шанс на здоровое, светлое будущее.

За годы работы доктор спас примерно 6000 детских жизней

Детский кардиохирург Рене Претр — один из самых известных и одарённых врачей современности. За его плечами огромная практика: на протяжении многих лет он выполняет операции на сердце практически ежедневно. Благодаря его упорству, самоотдаче и искреннему участию сотни детей в разных странах получили возможность жить долго и счастливо.

В своей книге Претр рассказывает о работе и о собственной жизни. Здесь переплетаются тёплые, лирические воспоминания и почти документальные эпизоды из операционной — многие из них восстановлены по авторским аудиозаписям.

· Рене Претр регулярно отправляется в медицинские миссии в страны Африки; для многих местных детей его приезд становится единственным шансом на спасение.
· В описываемые годы он в среднем проводил около 350 операций на сердце ежегодно.
· Лауреат премии «Швейцарец года — 2009».
· Сегодня Претр — профессор Лозаннского университета и руководитель отделения кардиохирургии университетской больницы.

Беспокоят неприятные ощущения, жжение и боль в интимной зоне? Постоянно тянет в туалет? Возникает болезненность во время близости? Уже долго лечитесь у урологов или гинекологов, но без результата?

Синдром хронической тазовой боли — состояние, которое часто не укладывается в привычные медицинские схемы и плохо отвечает на стандартное лечение. Он может появиться будто «на ровном месте»: анализы не подтверждают инфекцию, обследования не находят выраженных нарушений внутренних органов, а боль остается и постепенно отнимает силы и качество жизни.

В этой книге собраны подробные сведения о том, откуда берется тазовая боль, какие симптомы могут ее сопровождать и какие подходы к терапии действительно применяются.

Екатерина Филиппова — врач-уролог, оперирующий хирург, доктор медицинских наук — объясняет, как именно проявляется тазовая боль и почему она возникает. Она показывает, что одной из ключевых причин может быть мышечный спазм в области промежности, и предлагает действенные способы работы с ним:
• комплексы специальных упражнений;
• приемы самомассажа;
• варианты физиотерапии;
• дыхательные практики;
• психологические рекомендации;
• обзор лекарственных средств, которые могут быть полезны.

Книга не заменяет консультацию специалиста, но помогает лучше понять возможный источник боли, наметить путь к решению и вернуть уверенность в том, что с проблемой можно справиться.

НЕЗАКОННОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ И ИХ АНАЛОГОВ ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ. ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ.

В тревожные и нестабильные времена каждому хочется найти точку опоры. Одни держатся за близких, другие — за работу и увлечения, третьим помогает философия. Но нередко мы упускаем самое очевидное: надежная опора всегда при нас — это наше тело.

Эта книга станет вашим «тихим убежищем» среди шума и напряжения современности. Она поможет научиться слышать сигналы организма и бережно заботиться о себе, чтобы оставаться устойчивыми в любых обстоятельствах.

Вы узнаете:
• Как питаться осознанно и без постоянного подсчета калорий? (да, так можно!)
• Как понять результаты анализов и перестать бояться медицинских терминов?
• Правда ли нужно спать строго 8 часов, или важнее другое?
• Какие физические нагрузки подойдут именно вам?
• Что помогает чувствовать себя спокойнее и счастливее?

Что общего у рака, диабета и ожирения? Нарушенная поляризация молекул.
Исследователь А.Степаненко собрал научные медицинские данные и на их основе высказал свои гипотезы — опухоль питается правовращающими аминокислотами и левыми сахарами, которые массово добавляют в фабричную еду. Статистика, география заболеваемости и фотодинамическая терапия красителями без химии. D-аминокислоты из кормовых добавок и инвертные сахара из кукурузного сиропа создают в организме «химерные» белки. Автор разбирает связь рака, диабета и аллергии с пищевой индустрией и предлагает дешёвый метод лечения — фотосенсибилизаторами.

Во время климакса снижается выработка гормонов, благодаря которым женщина ощущала прилив сил, эмоциональный подъем и легче удерживала вес. Этот гормональный спад часто становится настоящим испытанием, с которым многие остаются один на один. Именно в этот период нередко дают о себе знать или усиливаются хронические заболевания.

Что важно понимать о том, как на организм влияют окситоцин, кортизол, инсулин, эстроген и другие гормоны? Почему при климаксе особенно значимы питание и здоровье кишечника? Как облегчить изматывающие симптомы без лекарств и притормозить возрастные изменения? Как наладить сон и стабилизировать настроение?

Книга поможет пройти этапы пременопаузы, менопаузы и постменопаузы и разобраться с переменами, которые происходят в вашем теле.

Представьте утро, когда лицо уже выглядит идеально для селфи — без фильтров, без косметики и без признаков усталости. В зеркале — только свежий вид, здоровое сияние и более четкий овал.

Эта аудиокнига — ваш пропуск к естественной красоте, которая не требует дорогих салонных процедур и инъекций.

Автор — сертифицированный практикующий тренер по натуральному омоложению лица — раскрывает рабочие методы, основанные на грамотном уходе, массажных приемах, лимфодренажных упражнениях и простых природных средствах, доступных каждой женщине.

В аудиокниге вы найдете:
• объяснение, почему появляются отеки;
• быстрые домашние приемы, чтобы просыпаться красивой;
• разные виды массажа (точечный, лимфодренажный, ручной, с роллером и др.), которые помогают убрать лишнюю жидкость и подтянуть контур лица;
• комплекс фейсфитнес-упражнений и понятные техники тейпирования;
• рецепты масок и патчей, которые можно сделать всего за 5 минут.

Многие родители сталкиваются с одной и той же проблемой: ребенок наотрез отказывается от еды, которая хоть немного похожа на полезную, и вместо этого требует гамбургеры, чипсы, шоколадные батончики и другие вредные перекусы. А так хочется, чтобы дети питались сбалансированно, не перегружали организм, хорошо росли и правильно развивались. Решение есть! В этой книге вы узнаете, как «спрятать» полезные продукты в блюдах так, чтобы они действительно понравились детям. Здесь собраны необычные идеи, проверенные хитрости и рецепты с диетическими ингредиентами — даже с теми, которые раньше малыш категорически не принимал.

Музыка — одно из самых древних целительных средств, известных человечеству. От стран Дальнего Востока до Османской империи, от Европы до Африки и доколониальной Америки разные народы создали обширные традиции применения звука и ритма, чтобы облегчать страдания и поддерживать выздоровление. Современная наука подтверждает: музыка влияет на работу мозга, включая особые нейронные цепи, синхронизируя передачу сигналов в нейронных сетях и регулируя важнейшие нейромедиаторы. Опираясь на данные нейробиологии и разбирая терапевтический потенциал музыки, Левитин объясняет, как и почему она способна помогать и сегодня — в лечении нейродегенеративных заболеваний (болезни Паркинсона и Альцгеймера), когнитивных расстройств, депрессии и хронической боли.

Оздоровительная ходьба — один из самых безопасных вариантов ежедневной аэробной нагрузки.
Автор, кандидат медицинских наук, предлагает поэтапную методику укрепления сердечно‑сосудистой и дыхательной систем без изнуряющих тренировок.
Аудиокнига помогает одновременно познакомиться с подходом Евгения Мильнера и постепенно внедрить оздоровительную ходьбу в повседневную жизнь.

В этой книге Евгений Мильнер подробно раскрывает принципы и практические приемы оздоровительной ходьбы. Это самый доступный и щадящий вид аэробики, который подходит людям любого возраста и позволяет начинать практически с нуля, увеличивая функциональные резервы сердца, сосудов и дыхания без риска перегрузок. Как врач и специалист в области физической культуры, автор проверил методику на собственном опыте и на других участниках, а затем описал, какие изменения она вызывает в организме и как правильно выстраивать занятия.

Евгений Мильнер — кандидат медицинских наук, доцент кафедры биологических дисциплин Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, заслуженный работник физической культуры РФ.

Система маздазнан восходит к традициям Древнего Египта и рассматривает человека в двух измерениях — духовном и телесном. Лишь их совместное развитие, согласно этой концепции, позволяет прийти к оздоровлению без лекарственных средств и без обращения к врачам. В книге представлены разнообразные духовные методики, не связанные с какой-либо конкретной конфессией, а также подробно изложен комплекс упражнений, направленный на уменьшение и устранение болей в спине, локтях, коленях и шейном отделе, а также на облегчение мигреней, проблем с пищеварением и отеков различного происхождения.

Опираясь на результаты современных научных исследований, нутрициолог Ольга Угрюмова предлагает родителям практические инструменты для создания персональной системы питания ребёнка.
Правильные пищевые привычки — фундамент здорового образа жизни. В книге собраны самые актуальные сведения, которые помогут сформировать основы рационального питания с первых дней жизни и выстроить индивидуальный план развития малыша. Ольга Угрюмова, известный специалист по питанию и мама двоих детей, делится личным опытом и даёт подробные рекомендации, подтверждённые множеством научных данных. Когда и как начинать прикорм, какие витамины и минералы важны в разные периоды, как поддержать иммунитет, какие продукты могут помочь при ОРВИ — ответы на эти и многие другие вопросы делают книгу настоящим справочником по детскому здоровью.
Для широкого круга читателей.

Впечатляет, как разведчики запоминают мельком увиденные карты и схемы, не упускают деталей, держат в голове тысячи имен, цифр, легенд, явок и паролей? Этому можно научиться: в этой книге собраны методы развития памяти, которые используют в разведшколах. Помимо теории и заданий для самостоятельных тренировок, здесь разобраны приемы общения из практики спецслужб — как быстро устанавливать контакт, располагать к себе незнакомых людей, убеждать собеседника и проверять надежность полученной информации. Отдельный раздел посвящен самоорганизации: вы узнаете, как оперативно восстанавливаться и сохранять высокую работоспособность. Атмосферу разведки поддерживает сквозная сюжетная линия — расследование, основанное на реальных событиях: читатель становится участником дела и параллельно прокачивает внимание, мышление и память. Книга адресована всем, кому трудно запоминать, кто хочет развить умственные навыки и стать результативнее в общении, работе и повседневных задачах, используя возможности мозга по максимуму.

Петербургский фитоэнергетик и автор востребованных книг Александр Владимирович Кородецкий много лет исследовал подходы нетрадиционной медицины и тонкости фитооздоровления, перенимая знания у известных травников. И даже став признанным экспертом в траволечении, он продолжает учиться у коллег и использовать их наработки. Поэтому Кородецкий оказался среди первых зрителей и участников программы «Малахов+». Рекомендации Геннадия Малахова и советы гостей передачи органично дополнили разработанную Кородецким систему исцеляющего питания. По его взглядам, любая пища может быть «живой» или «мертвой» — это зависит от времени и способа ее употребления. В основе правильного питания лежат два ключевых правила: грамотное чередование и сочетание продуктов, а также сезонное употребление овощей и фруктов, выращенных в вашей местности. Обновленная оздоровительная методика включает советы по применению соков, зелени, заквасок и ферментов для очищения и лечения; она уже опробована на практике и дала хорошие результаты.

Практичный гид по тому, как читать сигналы собственного тела. Опытный психолог показывает, каким образом стресс и непрожитые чувства могут превращаться в реальные заболевания, и предлагает понятные, рабочие методы восстановления — без мистики и «тайных знаний».

Вадим Санжаров — практикующий психолог, гипнолог и специалист по психосоматике. В своём канале sanzharovvadym он просто и наглядно объясняет, как устроена психосоматика, проводит бесплатные эфиры, медитации и практики для аудитории свыше 500 тысяч человек. Его авторские программы помогли тысячам людей иначе взглянуть на своё состояние и научиться поддерживать себя.

Тело постоянно подаёт вам сообщения — осталось научиться их распознавать. Почему симптомы становятся способом «разговора» организма и как услышать этот язык? На конкретных примерах автор объясняет, как разорвать замкнутую связку «стресс — болезнь — стресс», и даёт инструменты, которые можно применять сразу. Эта книга — ясное практическое руководство по психосоматике без сложных терминов и эзотерики. Оформление: ООО «Издательство АСТ».

В новом выпуске «Интересного подкаста» — Наталья Фомичева, клинический психолог и психотерапевт, работающая с сексуальными нарушениями. Поговорим о сексуальности — теме, важной для всех, но по-прежнему неловкой в обсуждении. Разберемся, почему сегодня нередко звучит мысль, что секс «переоценен», можно ли рассматривать его как способ влияния на общество или это прежде всего личный язык близости и любви. Также обсудим, чем отличается физиология сексуального контакта от более глубокой сексуальности и как наши убеждения и ценности отражаются на интимной жизни.

В выпуске:
- Либидо и его спад: почему возникает желание «хотеть», но отклика нет.
- Психосоматика: как эмоции и подавленные переживания проявляются через тело.
- Принятие своего тела: как уменьшить стеснение и вернуть удовольствие от близости.
- Кризисы в отношениях: способен ли отпуск «починить» брак и как меняется секс в период менопаузы.
- Негативный фокус мозга: откуда он берется и что помогает с ним справляться.

Наталья Фомичева — автор книг «Правда и мифы о психосоматике» и «Близость. Книга о хорошем сексе». В финале выпуска разыграем эти книги за самые интересные вопросы.

Почему мужчинам и женщинам так часто кажется, что они поступают верно, но при этом они словно говорят на разных языках? Почему для одного его реакция — естественная и логичная, а для другого она выглядит как отстранённость, давление или равнодушие? И почему одну и ту же ситуацию партнёры нередко понимают совершенно по-разному?

Этот выпуск «Интересного подкаста» с психотерапевтом Андреем Валаминым — ровный, зрелый разговор о том, в каких точках реально расходятся мужское и женское восприятие. Без поучений, без поиска виноватых и без соревнования «кто прав».

Вместе с Андреем Валаминым обсуждаем:
— почему этап влюблённости почти всегда приводит к кризису
— как отличить настоящую близость от зависимости
— что происходит в паре, когда уходит «химия»
— откуда берётся борьба за контроль и власть в отношениях
— как спорить и решать конфликты без унижения
— что помогает оставаться вместе спустя годы
— и как расставаться так, чтобы не чувствовать себя разрушенным

Мои соцсети:
https://instagram.com/aganoff (запрещён в РФ)
https://vk.com/aganoff
https://t.me/vladaganov
https://dzen.ru/vladaganov

Аудиоплатформы:
https://band.link/InteresniyPodcast

Подписывайтесь на мой телеграм-канал — там вы найдете много полезных материалов и поддержку на тему пути к родительству: https://t.me/perinatalist. Также доступен бот, который подберет для вас выпуски подкаста по нужной теме, соберет все мои статьи и видео и предложит списки литературы: https://t.me/PerinatalistEventsBot?start=91282.

Гостья выпуска — Марина Алексеевна Чижова, проректор Института перинатальной и репродуктивной психологии. Ссылки: https://t.me/GolosZdravogoSmisla и https://t.me/reproduktivnaya.

Таймкоды:
02:20 — Какие сценарии возможны в отношениях после диагноза «бесплодие»
07:38 — Когда женщина берет на себя вину и ответственность: «не “я рожаю”, а дети появляются в семье»
14:18 — Мужской фактор и переживание вины у мужчин
20:45 — О чем паре важно договориться перед ВРТ. «Мораторий на развод»
26:19 — Ощущение, что это важно только одному партнеру, и отстраненность второго
30:50 — Может ли поддержка окружающих компенсировать отсутствие поддержки мужа
33:33 — Потребности в период ВРТ и включенность партнера
35:18 — Когда в паре нет разговора о детях: «слон в комнате»
41:24 — Как бесплодие влияет на интимность: «в вашей постели больше людей, чем вы планировали»
43:50 — Как сохранить близость, когда все происходит по графику
48:43 — Если один готов продолжать, а другой хочет остановиться
52:27 — Что делать, когда рушатся и отношения, и планы о детях
56:41 — Пять рекомендаций женщинам, столкнувшимся с бесплодием и сложностями в паре

Автор подкаста — Екатерина Савлаева, перинатальный психолог.

Онлайн-интенсив «Беременность после потери» (для планирующих и для тех, кто уже ждет ребенка): 6 видео + техники и упражнения — http://perinatalist.ru/afterloss.
Запись на консультацию: http://perinatalist.ru.
Instagram: https://instagram.com/perinatalist?igshid=YWJhMjlhZTc=
Telegram: https://t.me/perinatalist
ВК: https://vk.com/perinatalist

Почему Россия снова и снова тяготеет к жёстко выстроенному центру власти — даже в периоды, когда обществу важнее спокойствие и предсказуемость? Откуда после потрясений возникает запрос на «сильное государство» — это миф про «особый путь» или понятная историческая закономерность с конкретными причинами?

В беседе с историком Кириллом Назаренко мы обсуждаем не легенды, а причинно-следственные связи: влияние Орды на традицию централизации, Смутное время и страх распада, роль климата, огромных пространств и жизни «рывками». Разбираем, почему в России иначе воспринимают полицию и власть, почему армия и тема суверенитета остаются болезненно значимыми, и как историческая память продолжает определять решения в настоящем.

Отдельные темы разговора:
— повторяемость «вертикали власти»
— кто считался «русским» в разные эпохи
— язык, религия и формирование идентичности
— многонациональность страны и способы интеграции элит
— евразийство и границы этой идеи
— напряжение между личностью и государством
— представления о социальной справедливости и запрос на порядок

Этот выпуск «Интересного подкаста» — попытка понять, почему российская политическая и общественная конструкция складывается именно так и почему многие механизмы возвращаются снова и снова.

Кирилл Назаренко в соцсетях:
https://vk.com/id375
https://t.me/NazarenkoHistory

Мои соцсети:
https://instagram.com/aganoff (запрещен в РФ)
https://vk.com/aganoff
https://t.me/vladaganov
https://dzen.ru/vladaganov

Аудиоплатформы:
https://band.link/InteresniyPodcast

Алексей Береснев — ультрамарафонец и атлет Running Heroes Russia, призёр Comrades Marathon, многократный победитель ГРУТ на дистанции Т100. Он выходил на старт Backyard Ultra, UTMB и других гонок, где финиш нужно заслужить, а не просто добраться до него. Алексей не понаслышке знает, что такое предельная усталость: ночной холод на сотом километре, шаги через «не могу» и моменты, когда сознание начинает подбрасывать галлюцинации. В этом выпуске «Бег Вреден Live» обсуждаем реальную цену выносливости — почему люди продолжают бежать через боль, зачем возвращаются снова, и почему медали не всегда отражают главное. Поговорим о питании, психологии, азарте, выгорании и той странной радости, которая иногда рождается из страдания. #бегвреден #бег #марафон

Есть супергерои со сверхсилой, а есть суперфуды — настоящие рекордсмены по количеству витаминов, минералов и других ценных веществ. Даже небольшая порция таких ягод, напитков, трав или овощей нередко приносит больше пользы, чем большая тарелка привычной еды. Суперфуды — это продукты, которые особенно благотворно влияют на здоровье и поддерживают работу мозга.

Их популярность сегодня закономерна: всё больше людей выбирают здоровый образ жизни. Суперфуды помогают уменьшить вероятность некоторых заболеваний и дольше сохранять молодость, поддерживают снижение веса, улучшают настроение и повышают работоспособность. В их составе есть особые соединения, которые помогают полезным элементам быстрее попадать прямо в клетки.

Эти продукты не придуманы человеком — их «создала» природа. К суперфудам относят семена чиа, спирулину, ягоды годжи, перуанскую маку, кокосовую воду, продукты пчеловодства, киноа, пророщенные злаки, аргановое масло, водоросли хлореллу и другие. При этом суперфудами могут быть и самые обычные овощи с грядки: свёкла и чеснок, помидоры и морковь — всё это доступно, недорого и очень полезно. А в лесу и в поле тоже хватает диких «чемпионов»: клюква, черника, земляника, подорожник, одуванчик, лебеда, грибы.

Читайте эту книгу — и вы узнаете, какие продукты помогут укрепить здоровье, вернуть ощущение молодости и сохранить ясность ума.