Эта книга адресована тем, кто увлечен психологией отношений и хочет выстроить с партнером больше понимания и согласия, а также тем, кто сейчас проходит через непростой период в паре. Особый интерес она вызовет у читателей бестселлера «Магия утра».

Хэл Элрод — один из самых высоко оцененных спикеров и мотивационных ораторов в США. Но широкой аудитории он прежде всего известен как автор книги, которую многие называют «одной из самых меняющих жизнь». На Amazon она стабильно удерживает максимальные оценки и собрала около полутора тысяч отзывов на «пять звезд». Речь, разумеется, о «Магии утра: Как первый час дня определяет ваш успех».

Эрик Бертран Ларссен — успешный автор и востребованный спикер, который вдохновлял спортивных чемпионов раскрывать максимум возможностей, работал с руководителями высшего звена и помогал тысячам людей меняться к лучшему. Но в какой-то момент он осознал, что поддержка нужна уже ему самому. Эта книга — о том, что даже самый сильный и жесткий человек может испытывать боль и нуждаться в опоре, несмотря на то что бесчисленное количество раз был опорой для других. Она показывает, как настрой и образ мыслей помогают пройти через тяжелые испытания и выбраться из глубокого кризиса. Большинство целей достижимы для каждого из нас — важно лишь собраться, удерживать фокус и ежедневно, шаг за шагом, делать то, что необходимо. Основанные на личном опыте автора методы и практические рекомендации, применимые в обычной жизни, помогут вам найти внутренний ресурс, усилить мотивацию и превратить будни в по-настоящему яркую и насыщенную жизнь.

Книга о здоровье, написанная Еленой Ивановной Темнышовой — практикующим психологом и тренером, ранее работавшей врачом-неврологом, а также специалистом по современной диетологии и фитотерапии. В основе издания — профессиональные знания и личный опыт автора; оно адресовано всем, кто ищет эффективные способы укрепления организма и предупреждения заболеваний. Предложенные подходы уже показали результат у многих пациентов и участников тренингов. Ознакомьтесь и примените на практике — возможно, это окажется полезным вам и вашим близким. Файл представлен в формате PDF A4 с сохранением издательского макета.

Жизнь современного человека часто превращается в череду испытаний: мучает бессонница, накрывает депрессия, не ладится работа, а отношения либо не складываются, либо не приносят удовлетворения. Обычно мы объясняем это собственными недостатками — корим себя за слабую волю, «леность» и недостаток старания. В своей книге доктор Джозеф А. Аннибали, психиатр и психотерапевт с двадцатилетним опытом, помогает снять это бремя самообвинений и показывает: многие трудности связаны не с характером, а с вполне реальными нарушениями в работе мозга. Вы разберетесь, когда можно поддержать себя самостоятельно, а когда стоит обратиться к врачу, чтобы запустить изменения к лучшему. Предисловие написал Дэниэл Дж. Амен.

В книге вы найдете ответы на вопросы:
• как ослабить поток негативных мыслей и перестать считать себя виноватым во всех неудачах;
• как по-новому осмыслять прошлый опыт и выстраивать более здоровые отношения;
• как справляться с особенностями работы мозга, мешающими чувствовать себя счастливым и реализованным;
• что происходит с мозгом после эмоциональной травмы;
• почему депрессия — не прихоть, а серьезное состояние, требующее внимания.

Джозеф А. Аннибали — доктор медицинских наук, психоаналитик и ведущий психиатр всемирно известной сети Amen Clinics. Он регулярно проводит семинары, выступления и вебинары, посвященные профилактике и терапии СДВГ, лечению тревожных и аффективных расстройств, аутизма, болезни Альцгеймера, болезни Лайма и синдрому перегруженного мозга.

На пути к творческим высотам и личной реализации нас нередко останавливают сомнения и страхи. Эти внутренние преграды мешают двигаться вперед и заставляют недооценивать собственные успехи. Книга известного писателя и коуча по личностному росту Курро Каньете — автора бестселлера «Верить в себя. Верить себе», покорившего испанские рейтинги и полюбившегося российским читателям, — поможет преодолеть ограничивающие установки, освободиться от барьеров и приблизиться к своей удаче.

Прогуливаясь вместе с автором по Лондону, вы найдете:
- практические способы работы со страхами и тревогой;
- методы укрепления уверенности и развития позитивного взгляда на жизнь;
- персональную «карту счастья» для точного определения целей и желаний;
- полезные приемы, которые помогут закрепить поддерживающие привычки.

Книга Леса Гиблина — это практическое руководство по психологии человеческих отношений, написанное в духе классических советов Дейла Карнеги, но с упором на конкретные механизмы взаимодействия.

Эта книга помогает скрасить чей-то день — а порой и преобразить целую жизнь. Все, что требуется от вас, — быть рядом по-настоящему: проявлять искреннее участие, сострадание и доброту к тому, кому это нужно. При этом вы получаете возможность изменить и собственную жизнь. Что значит раскрывать сердце, а не привычно отгораживаться от людей? Как научиться слышать свои внутренние сигналы и опираться на них, чтобы расти, находить душевное равновесие и строить теплые, устойчивые отношения? Именно этому пути посвящена книга. Вы увидите, как время и внимание, вложенные в здоровые связи с другими, отражаются на всех остальных сторонах жизни.

Эта книга была написана как ответ на многочисленные вопросы, полученные профессором Фрэнсис Э. Дженсен от родителей, учителей и даже от подростков. Все они хотели поделиться своими историями, спросить что-то и попытаться понять, как помочь их детям – или самим себе – пройти этот волнующий, но сложный переходный период. Цель книги – дать практические советы родителям, чтобы они смогли поддержать своих детей. Подростковый мозг находится на особенной ступени развития. Как расскажет эта книга, у подростков есть присущие только этому возрасту слабости, но при этом у них есть и необычайно сильные качества, которые исчезнут по мере взросления.

Избавиться от страха невозможно, но можно научиться обращать его себе на пользу. Бывший боец спецподразделений и предприниматель предлагает пять шагов, которые помогут превратить страх в помощника.

Брендон Уэбб — экс-спецназовец, снайпер и десантник, участвовал в операции в Афганистане. Он построил военную карьеру и возглавлял программу подготовки снайперов для «морских котиков». После увольнения из армии основал компанию Wind Zero, однако проект быстро потерпел неудачу. Начав заново, Уэбб запустил новостной ресурс для ветеранов, который со временем вырос в небольшую медиа-группу Hurricane Media. Также он ведет популярный подкаст The Power of Thought.

Джон Дэвид Манн — автор книги «Бояться, но делать», а также автор и соавтор множества книг и материалов о бизнесе, лидерстве и принципах успеха. Среди его работ — соавторство в бестселлере The Go-Giver и книга The Zen of MLM, написанная после того, как он выстроил собственную сеть многоуровневого маркетинга численностью более ста тысяч дистрибьюторов.

Вы идёте по улице, и вас останавливает незнакомец: он растерян, держит карту и просит подсказать дорогу. Вы начинаете объяснять, но в этот момент сзади раздаётся оклик — рабочие просят отойти, чтобы пронести между вами большую дверь. Сможете ли вы заметить, что за этой дверью человек, с которым вы говорили, незаметно сменился? Кажется, это невозможно. Однако в реальном эксперименте примерно половина участников не заметила подмены и продолжила разговор, как ни в чём не бывало — уже с другим прохожим.

После этой книги доверять собственному восприятию без оговорок уже не получится. Один из самых известных психологических опытов показал: мы видим далеко не всё, что происходит вокруг, и сильно переоцениваем свою внимательность. Нам кажется, что невозможно не заметить очевидное, что воспоминания точно отражают реальность, а в новом вопросе легко разобраться «с чистого листа». Но чаще мы опираемся на быстрые интуитивные решения, чем на трезвый анализ.

«Невидимая горилла» — культовый эксперимент и название книги о шести привычных иллюзиях, которые незаметно влияют на повседневные решения, приводят к ошибкам и иногда становятся опасными. Вас ждут истории и примеры, показывающие, как именно эти иллюзии проявляются в жизни и что помогает им противостоять. Разбираясь в устройстве внимания и памяти, вы начнёте точнее понимать себя и яснее видеть мир.

Из книги вы также узнаете:
• почему разговор по телефону за рулём по последствиям сопоставим с вождением в нетрезвом виде;
• как в фильмах-победителях «Оскара» остаётся множество ляпов, а зрители чаще всего их не замечают;
• зачем компании вкладывают миллиарды в запуск продукта, в успех которого сами не верят;
• что объединяет шахматистов и преступников;
• почему одно и то же событие разные люди вспоминают по-разному.

Когда жизнь внезапно выбивает почву из-под ног, приходится сделать паузу и смириться с переменами — будь то потеря работы, болезненный разрыв или проблемы со здоровьем. Книга Кэтрин Мэй — откровенный, почти лечебный рассказ, который помогает пережить трудный период и увидеть в нем опору, силы и новые смыслы. Автор делится личным опытом своего «пути через темноту»: ее текст согревает, успокаивает и возвращает веру в то, что холод не длится вечно. Каждый шаг в ночи приближает к рассвету, а каждый зимний час незаметно ведет нас к весне.

По мнению автора бестселлера «Магия утра» Хэла Элрода, между человеком и любой желанной целью стоят всего два ключевых решения. Он свел их в понятную формулу достижения результатов: следуя ей, можно сделать успех закономерным и практически неизбежным. Элрод входит в число самых высоко оцененных мотивационных спикеров США, создал и развивает быстрорастущее онлайн‑сообщество, ориентированное на личностный рост, и написал книгу «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», переведенную на 27 языков. На Amazon она стабильно получает высшие оценки и собрала около полутора тысяч пятизвездочных отзывов. Его подход «Чудесное утро» сегодня практикуют свыше 500 тысяч человек более чем в 70 странах — что подтверждает, что свою миссию он действительно реализует.

В двадцать лет Элрод пережил тяжелую автокатастрофу: в его машину врезался грузовик, за рулем которого был пьяный водитель. Шесть минут он находился в состоянии клинической смерти, получил одиннадцать переломов и травму мозга, а врачи сомневались, что он снова сможет ходить. Но вместо того чтобы принять роль жертвы, он сумел восстановиться и добиться выдающихся результатов: его фотография размещена в Зале славы компании, где он работал, он пробежал ультрамарафон, стал международным мотивационным оратором и ведущим одного из самых популярных в iTunes подкастов об успехе — «Достигайте целей с Хэлом Элродом». Самое важное для него — благодарность за то, что он выжил и живет жизнью, о которой мечтал, рядом с женой Урсулой и двумя детьми, Софи и Холстеном.

Работа Юрия Семёнова «Великие открытия философии» представляет собой глубокое исследование фундаментальных вопросов гносеологии (теории познания). Автор анализирует, как человечество на протяжении веков пыталось разгадать тайну того, как мы мыслим и насколько наши знания соответствуют реальности.

Небольшое практическое пособие, подготовленное клиническими психологами и опирающееся на принципы диалектической поведенческой терапии, помогает научиться лучше справляться с эмоциями и выстраивать более гармоничную жизнь — с собой и окружающим миром.

Мэттью Маккей, PhD, профессор Института Райта (Беркли, Калифорния), автор и соавтор многих книг. Докторскую степень по клинической психологии он получил в Калифорнийской школе профессиональной психологии и сосредоточен на когнитивно-поведенческом лечении тревожных и депрессивных состояний.

Джеффри Вуд, PsyD, живет и практикует в Лас-Вегасе (Невада). Его специализация — краткосрочная терапия депрессии, тревоги и психологической травмы; также он ведет тренинги по духовному развитию и ключевым жизненным навыкам. В числе его совместных работ — «Новое счастье», «Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии», «Дневник диалектической поведенческой терапии», «Рабочая тетрадь по когнитивной поведенческой терапии для психических отклонений» и «Получение помощи».

Джеффри Брэнтли, MD, консультирующий партнер отделения психиатрии Университета Дьюка, создатель и руководитель программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR) при Медицинском центре Университета Дьюка. Он неоднократно рассказывал о MBSR в интервью на телевидении, радио и в печати. Автор книги «Успокоение беспокойного разума» и соавтор «Пяти хороших минут».

Десять доступных практик для снижения хронического стресса от доктора медицинских наук и специалиста по направлению «разум — тело». Копинг-подходы, работа с состоянием потока и другие способы сделать жизнь спокойнее и более согласованной с собой и окружающим миром. Клэр Майклс Уилер — врач (MD) и доктор философии (PhD), преподаёт в Медицинской школе Орегонского университета здоровья и науки и в Университете штата Орегон в Портленде, а также сотрудничает с Центром психофизиологии в Вашингтоне (округ Колумбия).

Белинда Ласкомб разбирает ключевые причины трудностей, с которыми сталкиваются пары, и предлагает понятный, практичный и не занудный подход к «управлению браком» — своего рода регулярную проверку отношений, помогающую понять, почему они дают сбои. На протяжении двадцати лет Ласкомб работала штатным автором журнала Time, освещая темы отношений, брака, воспитания детей и изменений роли женщины в XXI веке. Ее тексты выходили также в The New York Times, Vogue, Sports Illustrated, Fortune, Arena и ряде международных изданий. Родом она из Сиднея (Австралия), а сейчас живет в Нью-Йорке. Уже двадцать восемь лет состоит в браке с архитектором.

Людвиг фон Мизес — один из наиболее влиятельных мыслителей XX века, создатель праксиологии и одна из главных фигур австрийской экономической традиции. Его книга «Теория и история» (1957) представляет собой философско-методологическое продолжение «Человеческой деятельности» и объясняет, почему исследование общества нуждается в особом подходе, отличном от методов естественных наук.
Мизес полемизирует с историзмом, позитивизмом и марксистским материализмом, показывая принципиальную разницу между природными регулярностями и человеческим выбором. В центре работы — методологический дуализм: поведение людей нельзя трактовать по образцу физики, как движение атомов или небесных тел, поскольку человек действует целенаправленно, руководствуясь ценностями, смыслами и намерениями.
Книга служит важным ориентиром для понимания философских оснований экономической теории, исторического анализа и теории человеческого действия.

Практическое руководство от эксперта по фобиям и психическим расстройствам для преодоления тревоги и стресса. Включает доступные техники, основанные на когнитивно-поведенческом подходе. Эдмунд Борн, доктор философии, более двадцати лет занимается лечением тревожных состояний, фобий и стрессовых расстройств. Его книги по самопомощи, переведённые на множество языков, помогли более миллиону людей. В настоящее время он живет во Флориде и Калифорнии и консультирует по вопросам панических атак и тревожных расстройств. Лорна Гарано – независимый автор и публицист.

Брайан Трейси – известный эксперт по эффективному управлению временем. Он давно помогает людям по всему миру, объясняя, как делать больше за меньшее время и сохранять энергию. Его новая книга ориентирована на молодых людей, которым она поможет научиться управлять своим временем, решать разнообразные задачи и добиваться успеха в различных сферах. Трейси также является мировым авторитетом в психологии успеха. Родившись в небогатой семье, он бросил школу и начал работать разнорабочим, затем провел восемь лет на теплоходе, путешествуя по 80 странам. Вернувшись, стал специалистом по продажам и быстро поднялся до вице-президента компании. В 25 лет он начал разрабатывать свою систему успеха. В 1981 году он запустил обучающий семинар «The Phoenix Seminar», а в 1985 году его курс «Психология достижений» стал мировым бестселлером. Трейси написал около 60 книг, включая такие как «Переговоры», «Мотивация», и «Выйди из зоны комфорта», которые переведены на множество языков. Он также создал сотни аудио- и видеопрограмм по психологии успеха. В 2010 году основал онлайн-университет, обучающий предпринимателей и менеджеров по продажам. Трейси ежегодно консультирует около 400 компаний. Анна Лайнбергер – писательница и редактор, ранее работавшая педагогом. Она занимается сбором и редактированием книг по женскому лидерству, расширению возможностей, коммуникации, интерсекторальному феминизму, ненасилию, Ближнему Востоку и инновационным методам лидерства. Среди тех, с кем она сотрудничала, – признанные борцы за мир, противники терроризма, бизнесмены и авторы бестселлеров New York Times.

Люди склонны избегать ситуаций и эмоций, которые вызывают дискомфорт. Авторы книги, которые являются клиническими психологами и специалистами по терапии принятия и ответственности, предлагают простые микропрактики для преодоления избегания. Мэттью Бун занимается социальными проблемами, пишет и выступает с лекциями, стремясь сделать информацию о психическом здоровье доступной для широкой аудитории. Он разрабатывает образовательные и социальные проекты для Университета медицинских наук в Арканзасе, преподает на факультете психиатрии и является признанным экспертом по терапии принятия и ответственности. Дженнифер Грегг, профессор психологии в Университете штата Калифорния и клинический психолог в Университете Калифорнии в Сан-Франциско, работает с онкологическими пациентами и их семьями. Она признана Ассоциацией контекстуально-поведенческой науки и с 2007 года проводит исследования и обучает медицинский персонал методам терапии, основанным на осознанности. Лиза Койн, клинический психолог и исследователь, более двадцати лет работает с молодежью и взрослыми, страдающими тревожными расстройствами. В 2014 году она основала Институт изучения ОКР у детей и подростков при больнице МакЛин и является доцентом Гарвардской медицинской школы, руководя Кембриджским центром по изучению ОКР и тревожных расстройств в Массачусетсе.

Сборник рассказов из повседневной жизни, наполненных теплом солнечного света, греческой гостеприимностью и мудростью жизненного опыта. Это ваша поддержка на каждый день. Книга, которая научит находить радость в обыденности и быть счастливее. Стефанос Ксенакис – предприниматель и блогер из Афин. После успешной карьеры в медиа- и рекламной индустрии с 2015 года он увлекся вопросами самосовершенствования и личностного роста, о чем рассказывает в своих книгах и выступлениях. Его дебютная книга «Жизнь – это подарок» стала сенсацией в Греции, удерживая лидерство по продажам 80 недель подряд, и международным бестселлером, переведенным на 20 языков. Стефанос Ксенакис выступает по всей Греции и создал курс «Да, я могу», сфокусированный на личных ценностях и самопознании, который уже преподается в некоторых начальных школах Греции. Отец двух дочерей.

Книга посвящена основам психобиологического подхода к терапии пар, который сочетает в себе теорию привязанности и нейробиологию. Автор, Стэн Таткин, доктор психологических наук, занимает должность ассистент-профессора в отделении семейной медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Он также преподает в магистерских программах по психологии в Антиохийском университете в Санта-Барбаре и Калифорнийском лютеранском университете Таузенд-Оукс, а также в докторантуре по пренатальной и перинатальной психологии в Институте Санта-Барбары. Таткин обучает и курирует врачей-стажеров, специализирующихся на семейной медицине, в Kaiser Permanente, Вудленд-Хиллз. Он является разработчиком психобиологического подхода к парной терапии (PACT) и соавтором книги «Любовь и вражда в интимных отношениях». Проживает в Калабасасе, Калифорния, вместе с женой и дочерью.

Книга предназначена для пар, где оба партнера стремятся к профессиональному росту, и одновременно осознают необходимость работы над отношениями. Она помогает балансировать карьерные устремления с созданием крепкой семьи. В любой паре неизбежны конфликты и ссоры, где всплывают негативные моменты — это нормально, поскольку идеальных людей нет. Психологи утверждают, что негативные аспекты полностью исключать не следует, важно сохранять здоровое соотношение между позитивным и негативным. Исследования показывают, что для поддержания здоровых отношений важно, чтобы положительные высказывания минимум в пять раз превышали количество отрицательных.

Инновационное пособие для пар, стремящихся к большей любви, близости и взаимопониманию в современном обществе.

Нейт и Кейли Клемп долгое время считали, что успешный брак основывается на равном вкладе в совместную жизнь, где каждый партнер вносит 50 процентов усилий. Однако распределение домашних обязанностей часто приводило к конфликтам. Постоянные споры и недовольства заставили их усомниться в идеальности этой концепции и задуматься, всё ли они делают верно.

В итоге они создали новую модель, которую назвали 80/80. Эта концепция «радикальной щедрости» предполагает, что для создания крепких и счастливых отношений каждый партнер должен вкладывать в семью не 50, а 80 процентов своих усилий и времени. Такой подход помогает избежать ненужных сравнений и обид из-за неравномерного вклада, ставя на первое место сами отношения, а не личные интересы.

Авторы опираются на научные исследования, анализируют исторический контекст, делятся историями других пар и предлагают конкретные практические инструменты для перехода к модели 80/80, что помогает укрепить брак и стать ближе друг к другу.

Кому адресована эта книга

Пользу из этой книги могут извлечь не только женатые пары. Она подходит для помолвленных, состоящих в серьезных отношениях или находящихся на ранних стадиях романтических свиданий. Все пары, независимо от статуса, сталкиваются с подобными проблемами, и модель 80/80 может значительно улучшить их отношения.

Кроме того, книга подходит для любых типов отношений, не только гетеросексуальных. Хотя некоторые обсуждаемые темы могут касаться традиционных гендерных ролей, концепция 80/80 применима к любым отношениям между двумя равноправными партнерами.

Состояние ваших отношений, будь то стабильность или кризис, также не имеет значения. Если ваши отношения крепки, книга поможет оптимизировать совместное мировоззрение и привычки. Если вы переживаете период конфликтов, она предложит возможные пути решения.

Также не имеет значения, работают ли оба партнера или один из них занимается домашними делами. Современный брак допускает различные модели распределения обязанностей, от одного «кормильца» до обоих работающих, а также комбинированные варианты. Все стремятся к равноправию и сохранению любви.

Единственное, что требуется для чтения этой книги – это желание улучшить свои романтические отношения.