Развод – один из самых непростых периодов в жизни. Из этой книги вы узнаете, как пройти этот сложный этап шаг за шагом вместе с автором и героинями, которые уже оказались в похожей точке: запутались, боятся перемен или уже решились на развод, но чувствуют боль и одиночество.
Здесь собраны реальные ситуации, в которых легко узнать себя: сомнения, страхи, усталость, надежды. Вы увидите, как по-разному складываются судьбы женщин в процессе и после развода, и сможете по-новому взглянуть на собственную историю.
Книга поддержит вас в самый уязвимый момент и даст ориентиры, которые помогут двигаться дальше. Вы разберетесь в своих подчас противоречивых эмоциях, научитесь слышать себя и принимать решения, опираясь на собственные ценности. Особое внимание уделено теме детей и тому, как сохранить для них чувство безопасности и уважения в семье даже в период перемен.
Постепенно вы почувствуете, что внутри появляется больше ясности и силы. Эта книга поможет увидеть в происходящем смысл и расчистить пространство для новой жизни, в которой есть место спокойствию, достоинству и счастью.
О чем книгаЭта книга родилась из личного опыта. Ее автор, Ксения Нефедова, сама прошла через тяжелый развод, побывала на самом дне депрессии и смогла найти силы, чтобы подняться и обрести новый смысл жизни. Теперь она бережно ведет читательниц, оберегая их и направляя, чтобы этот период был менее травматичен.
Книга состоит из семи глав. В первой вы познакомитесь с тем, как устроена семейная система, какие ценности должны быть в основе гармоничных отношений и по каким признакам можно распознать кризис.
Во второй главе вы посмотрите на развод шире – через призму общества и времени, разберетесь в его причинах и мотивах создания брака.
Третья посвящена чувствам: вместе с героинями вы проживете страх, вину, обиду и другие эмоции, которые сопровождают завершение отношений.
Четвертая и пятая главы помогут двигаться дальше. Вы увидите, как можно выстраивать новую жизнь, осмыслите ошибки прошлого, разберетесь в выборе партнера и особенностях созависимых отношений. Это даст понимание, на что опираться в будущем.
Шестая глава предложит конкретные техники и упражнения, которые помогут справиться с эмоциями и наметить план на будущее.
Седьмая посвящена детям: вы узнаете, как говорить с ребенком о разводе, как поддержать его и сохранить для него чувство безопасности и уверенности в этот период.
Эта книга поможет вам посмотреть на развод не как на катастрофу, а как на возможность и даст алгоритм выхода из неперспективных отношений к собственной счастливой жизни.
Почему книгу стоит прочитатьЕсли вы обратили внимание на эту книгу, скорее всего, сейчас в вашей личной жизни происходит что-то очень важное и драматичное. Возможно, вы не спите ночами, прокручиваете в голове одни и те же вопросы, чувствуете опустошение или, наоборот, злость, которая не дает вздохнуть. А может, вы уже приняли решение, но страх перед будущим накрывает с головой. Эта книга написана именно для такого момента, чтобы вы не были в нем одиноки.
Реальные истории других женщин станут зеркалом, в котором вы увидите ответы на свои вопросы, поймете, как складывались ваши отношения и почему они привели к этой точке. Это знание даст ясность и позволит перестать бесконечно прокручивать в голове «а если бы». Постепенно вы перестанете бояться тишины в доме и осознаете, что одиночество не так страшно по сравнению с годами жизни в изживших себя отношениях.
Вы увидите свои сценарии, научитесь замечать тревожные сигналы и по-новому подходить к выбору партнера. Сможете сбросить с себя груз чужих ожиданий и наконец разрешите себе быть счастливыми просто так, по праву рождения. Вы научитесь беречь свое время и сердце для того, что действительно приносит радость.
Почему решили издатьКсения Нефедова бережно и честно говорит о трудной и болезненной теме, которая, к сожалению, касается очень многих (что подтверждается неутешительной статистикой разводов). В ее книге сочетаются личный опыт, профессиональный взгляд психолога и дружелюбная подача, благодаря которой сложные вещи становятся доступными и понятными.
Для нас было важно, что книга дает читательницам ясную структуру пути – от понимания семейных процессов до практических шагов по проживанию расставания и выстраивания новой жизни. Она охватывает весь период переживания развода и помогает не потеряться в нем.
Мы также обратили внимание на деликатность в теме детей и уважительное отношение ко всем участникам ситуации. Это книга, которая поддерживает, дает пространство для размышлений и помогает находить собственные ответы без давления и осуждения.
Об авторе
Ксения Нефедова – профессиональный коуч класса ICM, бизнес-тренер, семейный психолог, преподаватель психологии в Институте Павла Ракова, спикер конференций для психологов, победитель федеральных и национальных премий в сфере ЗОЖ: Live Organic Awards 2017 и Green Awards 2018, 2019, полуфиналист Премии Мира 2020, автор четырех книг по практической психологии и саморазвитию.
Ключевые понятия
психология, развод, самопомощь, отношения, женская психология, как пережить развод, кризис в семье, созависимость, дети и развод, воспитание, поддержка, личный рост, восстановление после расставания, поиск смысла, новая жизнь, уверенность в себе, эмоциональный интеллект, выход из тупика, семейная система, здоровые отношения, истории из жизни, исцеление души, женская сила"
Для кого эта книга
Эта книга написана:
• для женщин, которые находятся на грани развода и не понимают, что делать дальше;
• для тех, кто уже переживает расставание и сталкивается с сильными противоречивыми эмоциями;
• для тех, кто устал в отношениях, но боится признаться себе в этом;
• для женщин, которые хотят выйти из созависимых отношений;
• для матерей, которым важно бережно провести ребенка через этот период;
• для тех, кто хочет переосмыслить свой опыт и не повторять прошлые ошибки.

Развод — один из самых тяжелых жизненных этапов. Эта книга поможет пройти его постепенно — вместе с автором и героинями, которые уже оказались в похожей ситуации: растерялись, боятся перемен или решились на разрыв, но переживают боль и одиночество.
Внутри — живые, узнаваемые истории: сомнения, страх, усталость, надежда. Наблюдая за тем, как по-разному складываются судьбы женщин во время развода и после него, вы сможете иначе взглянуть на собственный опыт.
Книга станет опорой в самый уязвимый период и даст понятные ориентиры, чтобы двигаться дальше. Она поможет разобраться в противоречивых чувствах, научиться слышать себя и принимать решения, опираясь на свои ценности. Отдельно и бережно раскрыта тема детей — как сохранить для них ощущение безопасности и уважения в семье даже в период перемен.
Шаг за шагом будет появляться больше ясности и внутренней устойчивости. Книга поможет увидеть смысл в происходящем и освободить место для новой жизни — со спокойствием, достоинством и счастьем.

О чем книга
Эта книга выросла из личной истории. Ее автор, Ксения Нефедова, прошла через болезненный развод, пережила глубокую депрессию и сумела выбраться, заново собрав свою жизнь и найдя в ней смысл. Теперь она мягко сопровождает читательниц, помогая сделать этот путь менее травмирующим — с поддержкой и понятными шагами.
Книга включает семь глав. Первая объясняет, как устроена семейная система, какие ценности лежат в основе здорових отношений и по каким признакам можно заметить кризис.
Во второй главе развод рассматривается шире — в контексте общества и эпохи; разбираются причины расставаний и мотивы, с которыми люди создают брак.
Третья глава — о чувствах: вместе с героинями вы проживете страх, вину, обиду и другие эмоции, которые сопровождают завершение отношений.
Четвертая и пятая помогают перейти к следующему этапу. Вы увидите, как выстраивать новую реальность, осмыслить прошлые ошибки, разобраться в выборе партнера и механизмах созависимости — чтобы понять, на что можно опираться дальше.
Шестая глава предлагает практические инструменты: техники и упражнения для работы с эмоциями и составления плана на будущее.
Седьмая посвящена детям: как говорить с ребенком о разводе, как поддержать его и сохранить ощущение стабильности и уверенности в этот период.
Эта книга предлагает посмотреть на развод не как на конец, а как на шанс — и дает понятный маршрут от тупиковых отношений к более счастливой жизни.

Почему книгу стоит прочитать
Если вы держите в руках эту книгу, вероятно, в личной жизни сейчас происходит что-то болезненное и очень важное. Возможно, вы перестали нормально спать, бесконечно прокручиваете одни и те же мысли, чувствуете пустоту — или, наоборот, злость, которая не отпускает. Или решение уже принято, но страх будущего накрывает. Эта книга написана именно для такого времени — чтобы вы не проходили его в одиночку.
Истории других женщин станут отражением, в котором проще увидеть ответы: что происходило в ваших отношениях и почему вы пришли к этой точке. Понимание принесет ясность и поможет остановить мучительное «а если бы». Постепенно вы перестанете бояться тишины дома и заметите: одиночество часто менее страшно, чем годы в отношениях, которые давно исчерпали себя.
Вы распознаете собственные сценарии, научитесь замечать тревожные сигналы и по-новому подходить к выбору партнера. Сможете отпустить груз чужих ожиданий и позволить себе счастье — не «за заслуги», а как естественное право. И начнете беречь свое время и сердце для того, что действительно наполняет.

Для кого эта книга
Эта книга написана:
• для женщин, которые стоят на пороге развода и не понимают, как действовать дальше;
• для тех, кто уже переживает расставание и сталкивается с сильными, противоречивыми чувствами;
• для тех, кто устал в отношениях, но боится признаться себе в этом;
• для женщин, которые хотят выйти из созависимости;
• для матерей, которым важно бережно провести ребенка через перемены;
• для тех, кто хочет переосмыслить пережитое и не повторять прежние ошибки.

Почему решили издать
Ксения Нефедова говорит о сложной и болезненной теме честно и бережно — а она, увы, касается очень многих, что подтверждают цифры разводов. В книге соединяются личный опыт, профессиональный взгляд психолога и понятная, дружелюбная подача, благодаря которой даже трудные вещи становятся яснее.
Нам было важно, что у книги есть четкая структура пути: от понимания семейных процессов — к конкретным шагам проживания расставания и построения новой жизни. Она охватывает весь период развода и помогает не потеряться в нем.
Отдельно мы отметили деликатность в теме детей и уважительное отношение ко всем участникам ситуации. Это текст без давления и осуждения — он поддерживает, дает пространство для размышлений и помогает находить собственные ответы.

Об авторе
Ксения Нефедова — профессиональный коуч класса ICM, бизнес-тренер, семейный психолог, преподаватель психологии в Институте Павла Ракова, спикер конференций для психологов, победитель федеральных и национальных премий в сфере ЗОЖ: Live Organic Awards 2017 и Green Awards 2018, 2019, полуфиналист Премии Мира 2020, автор четырех книг по практической психологии и саморазвитию.

Ключевые понятия
психология, развод, самопомощь, отношения, женская психология, как пережить развод, кризис в семье, созависимость, дети и развод, воспитание, поддержка, личный рост, восстановление после расставания, поиск смысла, новая жизнь, уверенность в себе, эмоциональный интеллект, выход из тупика, семейная система, здоровые отношения, истории из жизни, исцеление души, женская сила