Оздоровительная ходьба — один из самых безопасных вариантов ежедневной аэробной нагрузки.
Автор, кандидат медицинских наук, предлагает поэтапную методику укрепления сердечно‑сосудистой и дыхательной систем без изнуряющих тренировок.
Аудиокнига помогает одновременно познакомиться с подходом Евгения Мильнера и постепенно внедрить оздоровительную ходьбу в повседневную жизнь.
В этой книге Евгений Мильнер подробно раскрывает принципы и практические приемы оздоровительной ходьбы. Это самый доступный и щадящий вид аэробики, который подходит людям любого возраста и позволяет начинать практически с нуля, увеличивая функциональные резервы сердца, сосудов и дыхания без риска перегрузок. Как врач и специалист в области физической культуры, автор проверил методику на собственном опыте и на других участниках, а затем описал, какие изменения она вызывает в организме и как правильно выстраивать занятия.
Евгений Мильнер — кандидат медицинских наук, доцент кафедры биологических дисциплин Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, заслуженный работник физической культуры РФ.

Стремясь выжить и устроиться в незнакомом мире, ты невольно оказываешься в эпицентре разборок преступных группировок и игр высокородных.
Вторая жизнь с каждым шагом становится опаснее, но у тебя есть сила, ясный рассудок, опыт из другого мира. И магия.
Твой подъём к вершине уже начался.

Пытаясь обеспечить себе развитие и спокойно жить в новом мире, ты оказываешься втянут в войну банд и интриги высшей аристократии.
Вторая жизнь становится все опаснее, но у тебя крепкие руки, холодная голова, опыт иного мира. И магия.
Твой путь к вершине начался.

Османы и европейцы с одной стороны и узурпатор с другой.
Справиться с ними я могу только сняв последние блоки с моей памяти.
И тогда же я, наконец, узнаю, зачем меня послали в этот мир и какую миссию мне предстоит выполнить.

Я планировал построить империю с ноля за несколько лет.
Мне не дали столько времени.
Что ж, я буду строить ее из обломков империй тех, кто напал на меня, и мне помогут новые хранители.
Главное, чтобы не помешал зов, все сильнее звучащий из Москвы – разрушенной столицы старой империи.

Период нахождения в тени закончился. Мы продемонстрировали свои силы и теперь Савино хотят все. И неизвестно кто опаснее – могучий враг за морем, или близкий друг с ножом за спиной.
Как бы там ни было, я ко всему готов – не просто же так меня к чему-то готовили в моем родном мире.

Жюль Верн создал в литературе новое направление – научную фантастику, и предсказал многие открытия: изобретение самолета, телевидения, космические полеты. Пророческий взгляд писателя, его изобретательность и умение в красках представить читателю самые невероятные ситуации и сюжетные перипетии – все это послужило благодатной почвой для многочисленных киноадаптаций, достойных больших экранов.
«Двадцать тысяч лье под водой» – научно-фантастический роман о кругосветном плавании Капитана Немо и пассажиров подводной лодки «Наутилус». Невероятная и волнующая история приключений в подводном мире, полная самых захватывающих событий.
Капитан Немо и его корабль «Наутилус» превратился в легенду. Их фантастические приключения зовут читателя за собой! Каково это – жить под водой? Чем грозит встреча с невиданной подводной лодкой? Герои романа посещают острова Новой Гвинеи, добывают жемчуг, встречают акул в Индийском океане, находят загадочную Атлантиду…

Встреча с загадочным Ф.М.Д. открыла новые возможности, но всему своё время.
Пока на очереди османы, снятие блоков с моей памяти за которыми скрывается что-то чрезвычайно интересное и… Москва. Похоже визит в захваченную монстрами бывшую столицу империи больше откладывать нельзя.

Из развитого техно-магического мира я переродился в мире, куда только совсем недавно пришла магия.

Теперь я в теле молодого барона, и мне удалось отхватить лишь окружённую монстрами и враждебно настроенными аристократами деревеньку на окраине молодой, быстро развивающейся империи.

Зато у меня есть знания, ещё недоступные этому миру, и никто и ничто не помешает мне построить свою собственную магическую империю!

Из развитого техно-магического мира я переродился в мире, куда только совсем недавно пришла магия.

Теперь я в теле молодого барона, и мне удалось отхватить лишь окружённую монстрами и враждебно настроенными аристократами деревеньку на окраине молодой, быстро развивающейся империи.

Зато у меня есть знания, ещё недоступные этому миру, и никто и ничто не помешает мне построить свою собственную магическую империю!

Рассказ о девушке-сироте, выросшей в глухой деревне на попечении у старшей сестры. Будучи впечатлительной и чувствующей натурой, она увлекается духовными книгами, которые сестры читает ей вслух. В пору расцвета своей красоты и юности девушка решает уйти в монастырь.

Из развитого техно-магического мира я переродился в мире, куда только совсем недавно пришла магия. Теперь я в теле молодого барона, и мне удалось отхватить лишь окружённую монстрами и враждебно настроенными аристократами деревеньку на окраине молодой, быстро развивающейся империи. Зато у меня есть знания, ещё недоступные этому миру, и никто и ничто не помешает мне построить свою собственную магическую империю!

Из развитого техно-магического мира я переродился в мире, куда только совсем недавно пришла магия.

Теперь я в теле молодого барона, и мне удалось отхватить лишь окружённую монстрами и враждебно настроенными аристократами деревеньку на окраине молодой, быстро развивающейся империи.

Зато у меня есть знания, ещё недоступные этому миру, и никто и ничто не помешает мне построить свою собственную магическую империю!

В XVII веке происходит Соловецкое сидение. Бывший разбойник по имени Зосим, скрываясь от московских властей, находит убежище в осажденном Соловецком монастыре. Здесь он обретает веру и вдохновляется монашеской жизнью. Наставниками Зосима становятся преподобный старец Елеазар и иноки Симона и Енакие, с которыми он теперь связан общей судьбой. После окончания осады судьба Зосима и его наставников пересекается с историей протопопа Аввакума, заточенного в Пустозерске.

На некоторой планете, примерно третьей от Солнца, в некотором городе жил себе поживал молодой мальчик Миша.
Мишка просто обожал динозавров и разбирался во всех их разновидностях. Однако этого разнообразия видов пытливому исследователю было недостаточно, и однажды методом научного воображения он скрестил между собой анкилозавра, стегозавра и трицератопса.
В результате получились динозавры с очень простым названием — анкистеготрицератопсы.

Василий Маргелов, пройдя путь от участника Парада Победы до командующего Воздушно-десантными войсками, сыграл ключевую роль в создании современных ВДВ. Благодаря его стратегическим идеям и решимости, десантные войска стали элитными подразделениями, известными под девизом «Никто, кроме нас!». Генерал армии и Герой Советского Союза Василий Филиппович Маргелов оставил значительный след в истории ВДВ СССР. Для ветеранов Великой Отечественной войны он запомнился как участник Парада Победы 1945 года на Красной площади. Маргелову приписывается заслуга в разработке стратегий и тактики использования Воздушно-десантных войск, а также в оснащении их передовой техникой и средствами десантирования. Благодаря его усилиям и лидерству, ВДВ стали элитой Вооруженных Сил, а их прозвище «Войска дяди Васи» и девиз остаются актуальными и сегодня.

Из развитого техно-магического мира я переродился в мире, куда только совсем недавно пришла магия.

Теперь я в теле молодого барона, и мне удалось отхватить лишь окружённую монстрами и враждебно настроенными аристократами деревеньку на окраине молодой, быстро развивающейся империи.

Зато у меня есть знания, ещё недоступные этому миру, и никто и ничто не помешает мне построить свою собственную магическую империю!

Сроки поджимают - атаки «Центра» можно ждать в любой момент. Не знаю, как готовится к этому власть Нижегородской империи, но мы делаем всё, чтобы Савино стало автономным.
Закупаем всё в промышленных масштабах, развиваем аграрный сектор, запускаем производства и изучаем новые технологии.
Всё идет хорошо. Но всё это будет впустую, если мы срочно не решим проблему Лос-Сантоса. Ближайший к нам город в диких землях затаился и ждет сигнала к атаке.
Ну а мы ждать не будем.

Исследуйте загадочный мир древних легенд, где переплетаются божества, герои и силы природы в сложных сакральных историях. Книга Надежды Широковой, основанная на работах античных писателей и кельтской устной традиции, раскрывает уникальное мировосприятие одного из самых таинственных народов Европы, их представления о создании мира и роли друидов. Это основательное, но захватывающее исследование приоткрывает завесу над мифологическим прошлым Ирландии и символами, толкование которых остаётся задачей современных учёных. В кельтских мифах различные священные мотивы, символы и образы переплетаются, создавая необычных персонажей, и их интерпретация продолжает вызывать интерес у исследователей. Книга знакомит читателя с мифологической традицией одного из самых загадочных народов древней Европы. Она опирается на устные предания, сохранённые кельтскими поэтами, записанные христианскими монахами, а также на свидетельства греко-римских авторов, чтобы представить взгляды кельтов на устройство и происхождение мира, а также учение о таинственных и влиятельных кельтских жрецах – друидах. Читатель также погружается в мифологическую историю заселения Ирландии и знакомится с богами и героями кельтской мифологии. Надежда Сергеевна Широкова – советский и российский историк, специалист по античности и кельтологии. Доктор исторических наук, профессор СПбГУ, она сосредотачивается на истории и культуре древних кельтов, тесно связанных с античным миром, а также на истории античного искусства и культуры римской Британии.

Противостояние Нижегородской и Пермской империй приближается к горячей стадии. Если это случится – Савино должно стать новым центром сил. И я сделаю все, чтобы подготовить мой быстро развивающийся городок к этому.

Визит в столицу Нижегородской империи оказался богат на события, но все равно основные дела ждут меня в родной деревне. Хотя какая Савино теперь деревня? Минимум ПГТ, и это далеко не предел.

И да, пожалуй, пришла пора заняться Дикими землями.

До Лос-Сантоса всего двадцать километров и рано или поздно с обитающими там бандитами, выдающими себя за сталкеров, все равно придется разбираться. А я не люблю откладывать дела в долгий ящик.

А там кто знает, может и про «Центр» что-то удастся узнать.

О сотворении Вселенной, перипетиях судьбы, жизни обычных людей и диковинных животных – окунитесь в мир уникальных легенд малых народов России! Они вас точно удивят!

Западная Сибирь – один из прекрасных регионов России. Там, между могучими Уральскими горами и рекой Енисей, с давних пор проживали малые народы, которые создали свою уникальную для каждого из них культуру.

В этом сборнике собраны сказки, предания и легенды малых народов Западной Сибири: хантов, манси, ненцев, селькупов, алтайцев, телеутов и шорцев.

Узнайте о сотворении мира, о подвигах богатырей, о жизни простых людей и невероятных переплетениях судеб, о волшебных животных и загадочной природе!

Содержание:

Ханты
Сотворение мира
Старичок Торстор
Огненный потоп
Дом с закрытой дверью
Черт и бог
Соболь с золотым кольцом
Наказание
Охотник и Менк-ики

Манси
Как достали солнце и месяц, как на земле появились птицы и звери
Как луна на землю приходила
Про Северный ветер
Первые смертные
Сказка о маленькой Мось-нэ
Мось-нэ и ее дочь
Спор между Пор-нэ и Мось-нэ
Как Мось-нэ и Пор-нэ искали себе мужей
Мось-нэ, Пор-нэ и их дети

Ненцы
Легенда о женихах
Почему совы не видят солнечного света
Сын хозяина Ябта Саля
Ябтане, Ябтако и Яндоко
Как могучий орел вернул ненцам солнце
Харючи
Селькупы Ича и Черт
Сказка о Пучике-Чурике
Сыновья Старика морского мыса
Чанкэр
Тыссия
Хозяйка огня

Алтайцы
Обида марала
Сто умов
Дети зверя Мааны
Ак-Чечек — белый цветок
Семеро братьев
Легенда про Сартак-пая
Как богатырь Сартак-пай шмеля победил
Сказка о бедняке Оскюс-Ооле и его мудрой жене

Телеуты
Как появились телеуты
Купец
Мертвая невеста
Глиняный ребенок
Шорцы Анчи Абышка и Кара-Молат
Догадливая выдра
Чагыс
Счастливым Неккер
Темир-Тау — Железная гора

Слухи о таинственном объединении княжеств множатся, в диких землях неспокойно, а стремительный рост Савино привлекает все больше завистников внутри Нижегородской империи.

Но, откровенно говоря, гораздо больше меня беспокоят: Водопровод * Новые общаги * Посевы * Добыча жемчужин и туш монстров * … – Катя, а что значат красные звездочки у всех этих пунктов плана? – Это надо было сделать вчера.

Когда дипломатия бессильна, в ход идёт последний аргумент королей.
В условиях истощения сил и скрытого противодействия «владычицы морей» японский наместник делает ставку, которая потрясёт весь регион
Противостояние России и Японии продолжается, но у обеих сторон уже не хватает сил для последнего решительного удара. К тому же все острее проявляется явно антироссийская позиция «владычицы морей» и других теневых участников дальневосточного конфликта.
В такой патовой ситуации только что назначенному наместнику императора приходится идти на отчаянные шаги, чтобы добиться заметного успеха. Цена его неимоверно высока, но выбора нет… На карту поставлено все, что есть! И пусть на первый взгляд ставка сыграла, чем все это обернется в итоге – еще совсем не ясно!