Многим знакомо давящее, словно перекрывающее дыхание ощущение: «Я виноват(а)». Часто мы и не замечаем, как сами раним себя — корим, наказываем внутренними словами и выносим себе беспощадный приговор. При этом истинный источник тревоги нередко скрывается именно в вине: она проявляется повсюду — в работе, отношениях, семейной жизни — и уходит корнями в самые глубинные слои личности. Можно ли сбросить этот груз и освободить пространство внутри для любви, принятия и яркой, наполненной радостью жизни?

Соня Рико — известная в Европе испанская писательница и журналистка, коуч по саморазвитию и преподаватель йоги. Ее книга «Дорогая вина, спасибо, но прощай», вышедшая в апреле 2025 года, быстро стала популярной. В ней читателя ждут нестандартные мысли, вдохновляющие истории и практические рекомендации, помогающие превратить чувство вины в ресурс для самопознания и личностного роста.

Эта книга — материнское послание, наполненное утешением и обращённое к будущему. Это разговор о любви, который может стать ориентиром для дочери и для каждого читателя. В тридцати письмах автор бережно собрала самое тёплое и мудрое, чтобы поддержать, придать смелости и помочь не сбиться с пути — что бы ни принесла жизнь.

«Моей малышке, которая плачет навзрыд…» — тридцать откровенных писем, где переплетаются личные истории, точные цитаты, житейская мудрость и безусловная материнская любовь. Они напоминают о главном: отпускать разрушительное, защищать свои границы, не бояться ошибок и падений, уважать и ценить себя, замечать чудо в самых обычных мгновениях.

Это не сухой сборник рекомендаций, а тёплые слова, которые ощущаются как объятие: они возвращают надежду и силы идти дальше и мягко подсказывают, что самый важный человек в вашей жизни — вы сами.

На страницах — простые, но необходимые мысли о том, что тревожит многих: отношения, стереотипы, страхи и тревога, возраст, женский путь, сложные выборы. Здесь звучат идеи вроде: «Попробовать встать на место другого — значит помочь себе», «Ты не виновата», «Мы трудимся не только ради денег», «Любую нехватку можно восполнить».

Книгу можно читать подряд или открывать наугад — именно тогда, когда особенно нужна поддержка, ясность и внутренний ресурс, чтобы продолжать жить и двигаться вперёд.

Эта книга подойдёт тем, кто:
— ищет психологическую опору и ощущение рядом дружеского плеча;
— проходит через непростой период и нуждается в поддержке;
— любит медитативные, терапевтичные истории;
— хочет укрепить отношения между родителями и детьми;
— ценит атмосферу книг «Большая Панда и Маленький дракон» и «Тебя обнимет ветер: истории старухи Ойнур».

Эта аудиокнига — один из самых известных в мире пособий по распознаванию мыслей и эмоций людей. В её основе — легендарный бестселлер «Язык телодвижений», впервые опубликованный в 1978 году, переведённый на 48 языков и разошедшийся многомиллионными тиражами.

Здесь разобраны все ключевые сигналы невербального поведения: выражения лица, позы, жесты, манера держаться, походка, взгляд. Авторы подробно объясняют, как по движениям тела понять истинные чувства и намерения собеседника. В аудиокниге используются многочисленные фотографии известных людей — как наглядные примеры для обучения.

Вы сможете «читать» людей точнее, выбирать оптимальную тактику общения, увереннее чувствовать себя в любых обстоятельствах, распознавать и нейтрализовать манипуляции, принимать более взвешенные решения и в результате чаще добиваться нужного вам результата.

Страшно принимать решения — попросить начальника о повышении, завершить отношения, которые не приносят удовлетворения, или просто думать о будущем? Каким бы ни был ваш страх, у вас есть возможность распрощаться с ним надолго. В этой книге собраны проверенные годами методы, помогшие множеству людей справиться со своими тревогами и жить более свободно и уверенно. Бестселлер Сьюзен Джефферс выдержал двадцать переизданий на английском языке и разошелся тиражом свыше двух миллионов экземпляров. Чего бы вы ни опасались, книга научит превращать страх из противника в опору.

Классические труды Зигмунда Фрейда, основателя психоанализа. Это максимально развернутое и точное знакомство с теорией и практикой классического психоанализа, а также с проблематикой сновидений, неврозов и человеческой сексуальности. В издании представлено ядро фрейдовской концепции: раскрываются ключевые теоретические положения и методика психоаналитической работы, объясняются подходы к интерпретации материалов, полученных в ходе анализа, и формулируются базовые принципы психоаналитической теории личности. Перевод выполнен ведущими современными специалистами по Фрейду и отличается от прежних версий тщательно выверенной терминологией, уточненной и согласованной с актуальными языковыми нормами.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Читатели всех возрастов на протяжении многих лет вдохновлялись книгами Элизабет Гилберт. В «Большом волшебстве» автор, как фокусник, приоткрывает завесу и пускает в святая святых – в собственную творческую лабораторию. Она щедро раздает секреты мастерства и рассказывает о природе вдохновения, призывает отбросить все страхи, выработать навыки и привычки, которые необходимы для того, чтобы наполнить жизнь радостью творчества. По мнению автора, внутри каждого из нас таятся необычные сокровища, которыми нас наградила природа. И наша задача – вытащить их на свет. А что для этого нужно сделать, объяснит эта практичная книга, полная ярких примеров и удивительных открытий. Вдохновляйтесь и не бойтесь творить! Элизабет Гилберт – популярная американская писательница, автор всемирно известной книги «Есть, молиться, любить», продержавшейся 199 недель в списке бестселлеров The New York Times.

Интеллектуальная классика римского ораторского искусства. Аудиокнига, ставшая фундаментом, из которого рождались, рождаются и будут рождаться новые рекламные, политические и медийные технологии. Произведение, которое стоит знать наизусть каждому политику, журналисту, специалисту по PR — и вообще любому, кто не хочет превращаться в безмолвную добычу пропаганды. Идеи-догмы и религия как инструмент управления массами, воздействие пропаганды на настроения толпы, методы навязывания людям любых — даже наиболее вредных и разрушительных — убеждений: это лишь часть блестящих и беспощадных прозрений Густава Лебона.

Чарлз Дахигг — журналист и обладатель Пулитцеровской премии, автор известных книг об эффективности «Власть привычки» и «Умнее, быстрее, лучше» («Восемь правил эффективности»). Эта книга помогает освоить мастерство общения на примерах из реального опыта — от специалистов по вербовке ЦРУ и врачей до менеджеров Netflix и команды, создававшей «Теорию большого взрыва».

Мастера коммуникации умеют уверенно вести разговор в любых обстоятельствах: поднимать непростые и даже неприятные темы так, чтобы не ранить собеседника, быстро находить общий язык, вызывать доверие и побуждать людей открыто делиться мыслями. Они сильны в переговорах и управлении — и у этого есть понятные приемы.

Дахигг разбирает принципы результативного диалога и показывает, как выстраивать контакт с самыми разными людьми, обходя барьеры, которые кажутся непреодолимыми. Освоив предложенные техники, вы научитесь лучше слышать других и ясно доносить свою позицию, разберетесь, почему разговоры заходят в тупик, и поймете, как менять ход беседы. В итоге и дружеские обсуждения, и деловые переговоры будут проходить спокойнее, легче и приносить больше пользы.

Долгожданная новая книга Лиз Бурбо — продолжение знаменитого бестселлера «Пять травм, которые мешают быть самим собой», переведённого на 16 языков и многократно издававшегося в России. Здесь автор обобщает результаты многолетней работы, посвящённой пяти ключевым душевным травмам и путям их исцеления. Основные идеи получают расширение и углубление, а также предлагаются понятные и практичные способы распознавания и проработки каждой из травм. Отдельное внимание уделяется роли Эго в психике человека и мягким, ненасильственным подходам к взаимодействию с ним. Книга не требует знакомства с предыдущими работами автора и может читаться самостоятельно. «Исцеление пяти травм» — сильный и целостный инструмент для тех, кто стремится взять жизнь в свои руки и обрести глубокую внутреннюю гармонию.

Эта аудиокнига предназначена и для пар, и для тех, кто сейчас один, но хочет прийти к зрелым, надежным отношениям. Почему мы раз за разом воспроизводим в любви болезненные сценарии? Как опыт детских привязанностей формирует нас во взрослом возрасте и возможно ли изменить устоявшиеся паттерны?

Диана Пул Хеллер — известный специалист по теории привязанности у детей и взрослых и терапии психологической травмы — создала практическое руководство по выстраиванию прочной близости. С его помощью вы сможете определить типы привязанности у себя и партнера, понять, как они отражаются на отношениях, и научиться корректировать их проблемные проявления. Включенные упражнения помогут переосмыслить ранние переживания и развить навыки спокойной, безопасной любви.

Дейв Холлис сделал стремительный рывок в карьере: был генеральным директором медиа-стартапа, занимал пост президента по дистрибуции в The Walt Disney Company, а также работал в рекламе, исследованиях и технологических направлениях индустрии развлечений. Он воспитывает восьмерых детей, четверо из которых — приемные, увлекается коллекционированием спортивных раритетов, много бегает и с особой гордостью владеет Ford Bronco 1969 года.

Но в какой-то момент привычная траектория дала сбой: зависимость от алкоголя, трудности на работе и сомнения в собственных родительских качествах привели его к кризису. Перед ним встал выбор — решиться на перемены и выйти за пределы привычного, чтобы стать лучшей версией себя, или оставить всё как есть.

В книге «Не стой у себя на пути» Холлис поднимает темы, которые прежде избегал: самоанализ и развитие, отказ от самообмана, ясное понимание своего направления и борьбу со стереотипным мышлением. Автор делится практическими инструментами, которые помогли ему перестроить жизнь и могут помочь читателю изменить её к лучшему.

Эта аудиокнига подойдет тем, кто хочет разобраться в собственных привязанностях, научиться формулировать ясные цели и спокойно, по-взрослому переживать неудачи. Дейв Холлис — автор бестселлеров New York Times, коуч и бизнес-тренер, ведущий популярного подкаста «Rise Together».

Чувствуете, что перестали двигаться вперед и словно застряли на месте? В жизни стало меньше ярких событий и эмоций? Тогда эта книга — для вас. Холлис предлагает не только идеи и объяснения, но и практические задания, которые важно выполнять: они помогают быстрее закрепить новые подходы и выбраться из состояния «штиля», затягивающего в апатию.

Вместе с книгой вы:
• поймете, что именно удерживает вас и к чему вы привязаны
• сформируете полезные привычки
• добавите в жизнь новые впечатления и приключения
• научитесь ставить четкие, измеримые цели
• освоите навык принятия поражений без самоуничтожения

«Мачту в зад!» создана, чтобы вернуть вашей жизни движение, наполнить «паруса» свежим ветром и перестать тормозить собственные процессы. Оформление: ООО «Издательство АСТ», 2022.

Удивительно, но фундамент ваших отношений с близким человеком закладывается задолго до первой встречи. Известные специалисты по семейной терапии, супруги Милан и Кей Еркович, показывают: то, как мы умеем любить и выражать чувства, формируется в детстве. Именно тип привязанности определяет, чего мы ожидаем от партнера, насколько готовы вкладываться, что нам важно получать взамен и в каких потребностях мы особенно уязвимы. Даже если в паре накопилось напряжение, отношения можно вернуть к жизни, когда вы начинаете понимать себя и другого. Эта книга, ставшая бестселлером в США, помогла сотням тысяч пар разобраться в ключевых вопросах: какой у вас тип привязанности; что на самом деле стоит за конфликтами; как восстановить отношения, которые пошатнулись; и как построить союз, в котором оба будут по-настоящему счастливы.

Книга известного корейского буддийского наставника адресована тем, кто вымотан трудностями, чувствует пустоту и абсурд происходящего, часто сталкивается с тревогой, неуверенностью, раздражением и упадком сил. Мы привыкаем гнаться за счастьем как за финишной точкой, но автор напоминает: счастье — не приз, а способ идти по жизни и решение выбирать внутреннюю ясность и радость в каждом мгновении.

Достопочтенный Помнюн Сыним делится учением и личным опытом, показывая, как сохранять спокойствие, когда на вас обрушиваются неприятности, и как не позволять чужой грубости и ударам судьбы проникать в сердце и отравлять его. Он объясняет, откуда рождается чувство радости и как находить его в себе. По его мнению, корень многих страданий — в неспособности отпускать: удерживая обиды, страхи и ожидания, мы сами лишаем себя свободы. Читатель узнает, как освобождаться от негатива, возвращать жизни смысл и ощущать опору даже в сложные периоды. Эта книга поддерживает и помогает увидеть свет впереди.

Для кого эта книга:
- для тех, кто хочет научиться отпускать и жить легче;
- для тех, кто ищет покой, смысл и радость среди повседневной суеты.

Никто не может предугадать, что случится в следующую минуту, и единственное, что действительно неизменно, — непредсказуемость жизни. Именно поэтому неопределённость нередко становится постоянным поводом для тревоги. Сьюзен Джефферс, автор многомиллионного бестселлера «Бойся… но действуй!», убеждена: жизнь не обязана превращаться в череду беспокойств, нескончаемых «а вдруг» и попыток любой ценой выстроить себе безопасное укрытие. В этой аудиокниге она показывает, что неизвестность будущего не мешает жить ярко и интересно, и объясняет, как, принимая непредсказуемость и даже находя в ней удовольствие, можно перейти от страха к состоянию воодушевления и открытых возможностей. Через практические примеры, упражнения и здравый, прикладной подход автор помогает понять главное: радость в жизни появляется благодаря неопределённости, а не вопреки ей.

Арлин Одергон — психотерапевт, эксперт по постконфликтному восстановлению и консультант ООН — изучает, каким образом насилие поселяется в сознании и заставляет обычных людей становиться участниками разрушительных противостояний.

Опираясь на личный опыт и события XX–XXI веков, она показывает: война зарождается задолго до первых выстрелов — с воздействия на наше чувство справедливости и потребность принадлежать. Автор разбирает, как запускаются и набирают силу процессы, раздувающие конфликт: уверенность в собственной правоте оправдывает жестокость, страх превращается в инструмент давления, а травма передается дальше как тяжелое наследство. При этом книга говорит не только о ненависти, но и о возможностях исцеления — через осмысление и ритуалы, телесные практики, совместный разговор и готовность признать свою долю ответственности в общей истории.

«Отель “Война”» — вдумчивое и глубокое размышление о том, как прийти к примирению.

Практическое пособие для родителей, стремящихся поддержать ребенка при тревожных мыслях. Его автор — практикующий психотерапевт Регина Галанти, работающая в подходе когнитивно‑поведенческой терапии. Тревожность естественна, но иногда она начинает мешать ребенку учиться, развиваться и чувствовать себя благополучно. В книге объясняется, как распознавать и мягко перестраивать тревожные установки, чтобы ребенок постепенно становился спокойнее и увереннее.

Внутри вы найдете:
- Опору на доказательные методы: техники КПТ, эффективность которых подтверждена исследованиями.
- Практику для родителей: понятные упражнения и приемы, которые можно применять в сложных ситуациях.
- Акцент на отношениях: рекомендации, помогающие наладить диалог и укрепить контакт между родителем и ребенком.

Кому подойдет:
- Тем, кто хочет помочь ребенку справляться со страхами и тревогой.
- Тем, кто замечает изменения в поведении ребенка и ищет бережные, ясные ориентиры без паники и крайностей.
- Тем, кто испытывает вину, растерянность или выгорание и нуждается в поддержке, чтобы быть рядом с ребенком в периоды стресса и переживаний.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности сегодня встречается очень часто, однако это не приговор и не повод сдаваться. Людям с СДВГ бывает непросто надолго удерживать концентрацию, разбираться в новом материале, поддерживать порядок и выстраивать отношения с окружающими — из‑за этого страдают учеба, работа и самооценка. Грейс Фридман, которая сама живет с этим диагнозом, и Сара Чейетт — врач и специалист по помощи детям и подросткам с СДВГ — объединили опыт и создали практическое руководство для тех, кто хочет понять особенности синдрома и научиться жить с ними уверенно. В книге «Победа над СДВГ» собраны действенные игровые техники, помогающие тренировать внимание, управлять стрессом и сильными чувствами, улучшать результаты в школе и учебе и легче общаться. Среди задач, с которыми работают методики, — подготовка к тестам и написание отчетов (где важно планирование времени), организация учебного процесса, поддержание порядка в делах и вещах, а также профилактика прокрастинации, возникающей из страха не успеть или не справиться.
Авторы также объясняют, какие подходы применяются в лечении СДВГ, как устроены мозг и нервная система, и какие навыки саморегуляции и развития помогают быть успешным в школе, колледже и дальше. Главная идея книги — научиться добиваться своего и строить полноценную жизнь, даже если СДВГ остается вашей особенностью: цели достижимы, а прогресс реален.
О чем эта книга: простым и понятным языком разбирается, что такое СДВГ, и предлагаются игровые практики, которые можно использовать как пошаговые инструкции для тех, кто хочет справляться с ежедневными вызовами. Внутри — много искренних историй самих авторов и подростков с СДВГ; большинство из них показывают, как можно прийти к успеху дома, в учебе и в дружбе. Читатель чувствует поддержку и принятие: его понимают, в него верят и помогают не опускать руки.
Почему стоит прочитать: подросткам и молодым взрослым с СДВГ часто трудно быть собранными, совмещать учебу и домашние обязанности, заранее готовиться к экзаменам и спокойно выдерживать сроки. Нередко добавляются сложности с самовыражением и общением со сверстниками, а тревога «я не справлюсь» усиливает стресс. Эта книга помогает понять важное: человек не виноват в особенностях своей психики и нервной системы, и «силой воли переделать себя» не получится. Зато можно подобрать инструменты, которые позволяют держать жизнь под контролем, планировать, выполнять задуманное и двигаться к мечте, не превращая СДВГ в препятствие.
Для кого: прежде всего для старшеклассников, студентов и других молодых людей с диагнозом СДВГ; также она будет полезна тем, кто замечает у себя отдельные проявления. Книга особенно пригодится, если вы часто отвлекаетесь даже на важном, не укладываетесь в дедлайны из‑за сложностей с планированием, откладываете дела, не можете поддерживать порядок, действуете импульсивно и потом жалеете о сказанном или сделанном.
Почему книга издана: отношение к СДВГ часто крайнее — одни сводят проблему к «недостатку дисциплины», другие сразу предлагают только медикаменты. Здесь выбран иной подход: не навешивать оценок, а дать понятные способы поддержки. Если маленьким детям еще помогают родители, то от подростков и студентов ждут самостоятельности — и это особенно тяжело при СДВГ. Грейс Фридман получила диагноз в 12 лет и хорошо знает эти трудности изнутри; Сара Чейетт как специалист много лет помогает детям и молодежи. Вместе они написали честную, живую и человечную книгу, которая читается легко, а советы в ней ясные и выполнимые как для подростков, так и для взрослых.
Об авторах: Грейс Фридман узнала о своем СДВГ в 12 лет и пережила те же сложности, о которых рассказывает. В 22 года она выступает в защиту молодых людей с СДВГ как автор и блогер, создала сообщество ADDYTeen.com, которое ежедневно читают люди по всему миру. Первую книгу «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ») она написала в 15 лет; ее скачали с сайта тысячи раз. Грейс делится личным опытом, энергией и рабочими подходами, которые помогли ей добиться успеха.
Сара Чейетт — доктор медицины и эксперт по работе с детьми с СДВГ. Она окончила Принстон, затем медицинскую школу UCLA, получила стипендию по детской неврологии и ведет частную практику. В своей работе она использует как медикаментозные, так и немедикаментозные методы, внимательно оценивает их плюсы и минусы и по возможности делает акцент на психологической адаптации и навыках саморегуляции. Живет с мужем и четырьмя детьми неподалеку от Сан‑Франциско.
Ключевые темы: СДВГ, подростки и студенты, внимание и гиперактивность, поведение, эмоции и чувства, эмоциональный интеллект, психология и саморегуляция.

В мире, где со всех сторон навязывают, какой нужно быть, легко потерять ощущение собственной ценности. «Драгоценной тебе» — корейский бестселлер — становится твоим спокойным пространством поддержки, заботы и принятия. Вместо дежурных утешений Ким Джихун делится честными, трогающими до глубины души размышлениями, которые помогают по-новому увидеть свою боль и пережитое. Хватит гнаться за чужими стандартами и ждать одобрения — учись замечать и беречь свою неповторимость, находить тихую радость в «здесь и сейчас», опираться на себя. Помни: ты уже заслуживаешь любви и той жизни, к которой стремишься. Пусть в трудный день Ким Джихун станет рядом как добрый друг. Originally published in Korea by ONE FLOWER OF TRUE HEART. Russian Edition arranged with Youbook Agency, China and Nova Littera. Текст, 2018. Перевод на русский язык: А. Д. …, 2024. Оформление на русском языке. ООО «Издательство АЗБУКА», 2025. КоЛибри®.

Незаконное употребление наркотических средств, психотропных веществ и их аналогов наносит ущерб здоровью; их незаконное распространение запрещено и влечет ответственность, предусмотренную законом. Это классическое издание о любовных отношениях: книга выходит уже более 30 лет, переведена на 50 языков, а суммарный мировой тираж превысил 4 миллиона экземпляров. Авторы — психотерапевты Харвилл Хендрикс и Хелен Хант, создатели Имаго-терапии — особого подхода к работе с супружескими парами, теми, кто готовится к браку, и родителями. Они подробно описывают свой метод и применяют его на практике свыше трёх десятилетий. Их книги изданы более чем на 50 языках, а разработанный ими подход используют более 2000 специалистов по всему миру. У Харвилла и Хелен шестеро детей; они живут в Нью-Йорке и Далласе.

Бывало ли у вас так, что хочется перемен и чего-то большего, но вы замираете в нерешительности, потому что впереди встают страх и сомнения в себе? Неважно, о каком шаге идет речь — крупном или совсем небольшом: привычная реакция на тревогу включается автоматически, и вы остаётесь на месте. Чтобы наконец сдвинуться, важно пересмотреть свои привычные способы отвечать на страх — глубже понять себя и выйти из устаревших моделей поведения, вместо того чтобы бесконечно бороться со страхом как с врагом. На это действительно нужна большая смелость. И всё же смелость можно развить. Ею не наделены от рождения: это набор подходов и навыков, которые можно освоить и тренировать до тех пор, пока они не станут естественной частью вас.
Кейт Свобода

Синдром дефицита внимания и гиперактивности сегодня встречается очень часто, однако это не приговор и не повод сдаваться. Людям с СДВГ бывает непросто надолго удерживать концентрацию, разбираться в новом материале, поддерживать порядок и выстраивать отношения с окружающими — из‑за этого страдают учеба, работа и самооценка. Грейс Фридман, которая сама живет с этим диагнозом, и Сара Чейетт — врач и специалист по помощи детям и подросткам с СДВГ — объединили опыт и создали практическое руководство для тех, кто хочет понять особенности синдрома и научиться жить с ними уверенно. В книге «Победа над СДВГ» собраны действенные игровые техники, помогающие тренировать внимание, управлять стрессом и сильными чувствами, улучшать результаты в школе и учебе и легче общаться. Среди задач, с которыми работают методики, — подготовка к тестам и написание отчетов (где важно планирование времени), организация учебного процесса, поддержание порядка в делах и вещах, а также профилактика прокрастинации, возникающей из страха не успеть или не справиться.

Авторы также объясняют, какие подходы применяются в лечении СДВГ, как устроены мозг и нервная система, и какие навыки саморегуляции и развития помогают быть успешным в школе, колледже и дальше. Главная идея книги — научиться добиваться своего и строить полноценную жизнь, даже если СДВГ остается вашей особенностью: цели достижимы, а прогресс реален.

О чем эта книга: простым и понятным языком разбирается, что такое СДВГ, и предлагаются игровые практики, которые можно использовать как пошаговые инструкции для тех, кто хочет справляться с ежедневными вызовами. Внутри — много искренних историй самих авторов и подростков с СДВГ; большинство из них показывают, как можно прийти к успеху дома, в учебе и в дружбе. Читатель чувствует поддержку и принятие: его понимают, в него верят и помогают не опускать руки.

Почему стоит прочитать: подросткам и молодым взрослым с СДВГ часто трудно быть собранными, совмещать учебу и домашние обязанности, заранее готовиться к экзаменам и спокойно выдерживать сроки. Нередко добавляются сложности с самовыражением и общением со сверстниками, а тревога «я не справлюсь» усиливает стресс. Эта книга помогает понять важное: человек не виноват в особенностях своей психики и нервной системы, и «силой воли переделать себя» не получится. Зато можно подобрать инструменты, которые позволяют держать жизнь под контролем, планировать, выполнять задуманное и двигаться к мечте, не превращая СДВГ в препятствие.

Для кого: прежде всего для старшеклассников, студентов и других молодых людей с диагнозом СДВГ; также она будет полезна тем, кто замечает у себя отдельные проявления. Книга особенно пригодится, если вы часто отвлекаетесь даже на важном, не укладываетесь в дедлайны из‑за сложностей с планированием, откладываете дела, не можете поддерживать порядок, действуете импульсивно и потом жалеете о сказанном или сделанном.

Почему книга издана: отношение к СДВГ часто крайнее — одни сводят проблему к «недостатку дисциплины», другие сразу предлагают только медикаменты. Здесь выбран иной подход: не навешивать оценок, а дать понятные способы поддержки. Если маленьким детям еще помогают родители, то от подростков и студентов ждут самостоятельности — и это особенно тяжело при СДВГ. Грейс Фридман получила диагноз в 12 лет и хорошо знает эти трудности изнутри; Сара Чейетт как специалист много лет помогает детям и молодежи. Вместе они написали честную, живую и человечную книгу, которая читается легко, а советы в ней ясные и выполнимые как для подростков, так и для взрослых.

Об авторах: Грейс Фридман узнала о своем СДВГ в 12 лет и пережила те же сложности, о которых рассказывает. В 22 года она выступает в защиту молодых людей с СДВГ как автор и блогер, создала сообщество ADDYTeen.com, которое ежедневно читают люди по всему миру. Первую книгу «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ») она написала в 15 лет; ее скачали с сайта тысячи раз. Грейс делится личным опытом, энергией и рабочими подходами, которые помогли ей добиться успеха.

Сара Чейетт — доктор медицины и эксперт по работе с детьми с СДВГ. Она окончила Принстон, затем медицинскую школу UCLA, получила стипендию по детской неврологии и ведет частную практику. В своей работе она использует как медикаментозные, так и немедикаментозные методы, внимательно оценивает их плюсы и минусы и по возможности делает акцент на психологической адаптации и навыках саморегуляции. Живет с мужем и четырьмя детьми неподалеку от Сан‑Франциско.

Ключевые темы: СДВГ, подростки и студенты, внимание и гиперактивность, поведение, эмоции и чувства, эмоциональный интеллект, психология и саморегуляция.

Дженни Мэнсон — психолог и семейный консультант. Ей всегда было важно глубже разбираться в людях и видеть их истинными, без внешних прикрытий. В повседневности же многие прячут свою настоящую сущность за выражением лица, привычными жестами и выбранной манерой поведения. Так у нее возникла идея анонимного письменного опросника на тему: «Что для вас значит — быть собой?». На предложение откликнулось множество людей, которые с готовностью поделились честными историями о себе. Автор рассчитывает, что книга поможет читателям лучше понимать причины чужих поступков и взглянуть на мир иначе — с большим сочувствием к уязвимости и незащищенности, которые часто скрываются за тщательно выстроенным фасадом.

Сборник аудиокниг «Эффект позитива: простые навыки КПТ для превращения тревоги и негатива в оптимизм и надежду» + «Самооценка. Надёжная программа когнитивных техник для укрепления и поддержания самоуважения».

Тревожность часто ощущается как жёсткие тиски: беспокойство, избегание и навязчивый внутренний негатив не дают жить свободно и полноценно. Но из этого круга можно выйти. Снизить уровень стресса, вернуть спокойствие и начать получать больше удовольствия от жизни помогает изменение привычного способа мышления.

Перед вами подробное, мотивирующее руководство, в котором собраны понятные и легко применимые инструменты позитивной психологии и когнитивно‑поведенческой терапии (КПТ). Вы разберётесь, как справляться со стрессом, за счёт чего формируется уверенность в себе и как найти собственный маршрут к внутренней устойчивости и удовлетворённости. Эта книга не только объясняет, как уменьшить тревогу, но и учит управлять мыслями и эмоциями, чтобы в повседневности стало больше радости, гармонии и спокойствия.

О чём книга: вы познакомитесь с современными данными исследований в области позитивной психологии и выполните практические упражнения, которые помогают смотреть вперёд с надеждой, укреплять веру в свои силы, легче переживать трудности и сохранять оптимистичный настрой. Методики опираются на научную базу, а их результативность подтверждена экспериментально.

Почему стоит прочитать: Дэн Томасуло сочетает доказательные факты, живую подачу и прикладные рекомендации. Внутри — простые приёмы, которые помогают:
— вернуть чувство надежды;
— повысить мотивацию;
— развить психологическую устойчивость;
— ослабить ограничивающие убеждения;
— выстраивать более близкие и тёплые отношения с людьми.

Для кого: для тех, кто устал от бесконечной борьбы с негативными мыслями и живёт в постоянном напряжении из‑за стресса и тревоги. Практики из книги помогают по‑новому взглянуть на себя и на происходящее и постепенно изменить качество жизни.

Почему издали: миллионы людей живут на пределе — в хроническом напряжении, с тревожными мыслями и страхами, при этом лишь немногие обращаются к специалистам. Большинство старается справляться самостоятельно, но фоновая тревога остаётся и может усилиться до состояния, ведущего к депрессии. Автор показывает, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить более полно, предлагая доступные и эффективные инструменты, основанные на современных подходах и последних научных данных, а также объясняя, как применять открытия психологии на практике и лучше управлять эмоциональными состояниями.

Об авторе: Дэн Томасуло — PhD, автор популярного руководства по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness), преподаватель Института духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Имеет докторскую степень по психологии, степень магистра в области творческого письма и степень магистра прикладной позитивной психологии (Университет Пенсильвании). Ведёт блог The Healing Crowd на Psychology Today и блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com).

Ключевые темы: психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.