Нарцисса обычно представляют самовлюблённым эгоистом — холодным, бесчувственным и заносчивым человеком. Но редко кто думает о нарциссизме как о внутренней уязвимости и ранимости.

Исследования показывают, что людей с ярко выраженной нарциссической патологией около 4%. Зато куда чаще встречается другая форма — скрытый нарциссизм. Такие люди не демонстрируют чрезмерную уверенность: напротив, они склонны принижать собственные успехи, жестко осуждать себя за малейшие ошибки, сомневаться в себе и жить с постоянным фоном тревоги. Их самооценка непрочна, потому что держится на внешнем одобрении и реакции окружающих.

Психотерапевт и специалист по теме нарциссизма Юлия Пирумова в этой книге пересматривает привычные представления о нарциссах и показывает их внутренний, хрупкий мир — в котором многие неожиданно узнают себя.

Опираясь на систему упражнений, созданную автором на основе многолетней терапевтической практики, вы сможете прервать разрушительную самокритику, вернуть опору на себя, укрепить уверенность и выстроить более здоровые отношения с другими людьми.

Трудно сохранять образ уверенной в себе «королевы» и строить близкие, радостные отношения, когда внутри — пустота и ощущение собственной ничтожности. Трудно развиваться в профессии, когда кажется, что другие сильнее и успешнее, а ты снова «не дотягиваешь».

Яна Березовская — психолог и «адвокат нарциссок» — много лет жила в похожем состоянии, пока не поняла: это проявления нарциссической травмы. В этой аудиокниге она без осуждения, с эмпатией и опорой на профессиональный опыт рассказывает, как формируется женский нарциссизм и почему с ним так мучительно. Яна убеждена: нарциссизм — не клеймо, а способ психики защититься, который можно осознать и изменить.

В аудиокниге вы узнаете:
• Какие существуют виды нарциссизма и какой сценарий ближе вам.
• Как детские переживания и стиль воспитания повлияли на ваше «ядро личности».
• Почему вы снова и снова выбираете неподходящих партнеров и как выйти из этого круга.
• Как наладить здоровые отношения с едой, телом, работой и — прежде всего — с собой.

Книга известного психотерапевта Михаила Литвака посвящена системному исследованию неврозов и методам их терапии. Автор — член‑корреспондент Российской академии естественных наук, психотерапевт европейского реестра, специалист в области психологии и психиатрии, создатель КРОСС‑клуба (клуба решивших овладеть стрессовыми ситуациями) и автор множества работ по саморазвитию и личностному росту. В издании подробно рассматриваются личностные комплексы, прослеживаются связи между их строением, предрасполагающими факторами и клиническими проявлениями. Предложена комплексная программа лечения, ориентированная на коррекцию личностных, соматовегетативных, психопатологических и адаптационных компонентов расстройства. Отдельный акцент сделан на авторской технике целенаправленного моделирования эмоций. Книга адресована психиатрам, психотерапевтам, медицинским психологам и другим специалистам сферы психического здоровья, а также читателям, интересующимся практической психологией и педагогикой.

Книга объясняет, как самооценка, страхи и унаследованные семейные сценарии могут перекрывать доступ к деньгам, и показывает практический путь к внутренней свободе через работу с убеждениями. Почему одним финансовая легкость дается почти без усилий, а другим каждый шаг к достатку приходится буквально «выгрызать»? Клинические психологи и психотерапевты Анна Гуськова и Марина Белоконь разбирают, как ограничивающие установки мешают ощущать себя достойным благополучия.

Вместе с авторами вы узнаете:
• каким образом самооценка отражается на доходе и почему финансовый рост невозможен без личностного развития;
• почему деньги — не самоцель, а результат зрелости и внутренней опоры;
• как распознавать и прорабатывать блоки, страхи и убеждения, тормозящие увеличение дохода;
• как общественные мифы и семейные модели поведения формируют ваши отношения с деньгами.

«Богатый Я» — это маршрут к внутренней зрелости, финансовой независимости и более высокому качеству жизни. Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025.

Автор написала эту книгу из усталости видеть, как порядочные люди страдают из‑за токсичных типов в своём окружении. Речь здесь о хамах с раздутым чувством собственной значимости: они игнорируют правила, уверены, что закон для них не существует, а показная крутость и пренебрежение к другим считают нормой.
Такие персонажи встречаются не только среди близких — друзей, родных, коллег или руководителей, — но и в информационной среде: среди медийных фигур, в материалах СМИ и в агрессивных комментариях в соцсетях.
В этой книге поддержки доктор Дурвасула делится практическими советами, которые помогают не просто выдержать соседство с токсичными людьми, но и сохранить ясность ума, отстоять свои границы и позаботиться о психологическом благополучии.
Кому подойдёт книга
Всем здравомыслящим людям, которые снова и снова сталкиваются с токсичным поведением на работе, в транспорте или в личных отношениях и больше не хотят мириться с чужими выходками.

Практическая книга в формате тренинга, которая помогает пережить личные кризисы, выйти из состояния «тупика» и справиться с апатией. В основе — авторская программа, опирающаяся на метод «Терапия реальностью». Когда кажется, что выхода нет, будто вы загнаны в ловушку и все обстоятельства против вас, чаще всего дело не только во внешних событиях, но и в неработающих способах думать и действовать. Чтобы вернуть ощущение опоры и контроля, важно трезво посмотреть на свою реальность и заменить разрушительные привычки на поддерживающие.

Автор предлагает маршрут из пяти шагов:
1) убрать то, что истощает ресурсы — от сбитого режима до трудностей с психическим состоянием;
2) добавить действия, которые наполняют и возвращают силы;
3) разобрать свою жизнь и выбрать направления, которые действительно вдохновляют и мотивируют;
4) научиться восстанавливаться: отдыхать правильно и практиковать благодарность;
5) перейти к этапу личностного роста.

Каждый шаг раскрыт подробно: объясняются причины, предлагаются способы решения, приводятся примеры, случаи из практики и реальные истории. Метод «Терапия реальностью» дополнен инструментами психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образного подхода.

Книга подойдет тем, кто хочет выбраться из кризиса, но не понимает, с чего начать; тем, у кого не хватает энергии и ресурса на перемены; и тем, кто готов двигаться вперед.

От автора: это книга для тех, кто устал «держаться» и жить на износ и хочет вернуться к себе. Внутри — только проверенные решения: около 80 научных исследований, подтверждающих эффективность подходов, истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе — без пустых обещаний и «волшебных советов». В конце каждой части — ясные шаги, которые можно сделать уже сегодня, чтобы завтра стало легче: небольшие действия, запускающие заметные изменения.

Автор написала эту книгу из усталости видеть, как порядочные люди страдают из‑за токсичных типов в своём окружении. Речь здесь о хамах с раздутым чувством собственной значимости: они игнорируют правила, уверены, что закон для них не существует, а показная крутость и пренебрежение к другим считают нормой.

Такие персонажи встречаются не только среди близких — друзей, родных, коллег или руководителей, — но и в информационной среде: среди медийных фигур, в материалах СМИ и в агрессивных комментариях в соцсетях.

В этой книге поддержки доктор Дурвасула делится практическими советами, которые помогают не просто выдержать соседство с токсичными людьми, но и сохранить ясность ума, отстоять свои границы и позаботиться о психологическом благополучии.

Кому подойдёт книга

Всем здравомыслящим людям, которые снова и снова сталкиваются с токсичным поведением на работе, в транспорте или в личных отношениях и больше не хотят мириться с чужими выходками.

Это расширенное и детализированное руководство к авторской колоде Марата Брызгалова «Таро Изумрудной скрижали». В книге последовательно разбираются устройство системы Таро, происхождение и эволюция арканов, различия между школами и традициями (в том числе русской), а также символические связи с цветами, числами, астрологией и каббалой. Автор прослеживает путь игральных и эзотерических карт через разные эпохи и культурные контексты, показывая, как менялись масти, образы и принципы чтения, и выстраивает цельное представление о развитии таро-традиции.

Центральное место занимает подробный разбор карт колоды: классических Старших и Младших арканов и четырёх дополнительных карт — «Любовь», «Волшебница», «Искусство» и белая карта. Каждая карта рассматривается через визуальный образ и архетип, подкрепляется литературными параллелями, возможными профессиональными проявлениями и астрологическими соответствиями; приводятся значения для прямого и перевёрнутого положения. Отдельно раскрываются темы цветовой символики, стихий, взаимодействия мастей, а также роль придворных фигур.

Помимо описаний арканов, в книге собраны практические рекомендации: базовые и универсальные расклады, пояснения к методике чтения, советы по построению собственной практики. Пособие адресовано и начинающим, которым нужна прочная теоретическая основа, и опытным тарологам, ищущим расширение интерпретаций, работу с астрологическими связями и дополнительными арканами. Акцент сделан на образном восприятии, системности и живом диалоге с картами, а не на механическом заучивании трактовок.

В содержании также представлены исторические разновидности мастей и колод разных регионов (включая немецкие, австрийские, персидские и индийские традиции), а также обзор ключевых направлений, повлиявших на Таро: итальянского, французского (с египетской ветвью), английского и русского. Рассматриваются сопоставления с оракулом Ленорман, Таро Эттейлы и подходами Ордена Золотой Зари, показываются пересечения с эзотерикой, каббалой и астрологией.

Издание задумано как полноценное «сопровождение» к «Изумрудной скрижали» — серьёзный ориентир для внимательной работы с колодой, вдохновлённой книжной миниатюрой Средневековья и Ренессанса и объединяющей черты трёх классических школ: итальянской, французской и английской. Автор объясняет логику и философию этой системы, в том числе значение дополнительных арканов, отсутствующих в большинстве колод.

Марат Брызгалов — профессиональный художник и автор текстов, график-иллюстратор и живописец, участник персональных и международных выставок в России и за рубежом (Финляндия, Болгария, Литва, Китай/Гонконг, США). Его экслибрисы отмечались на конкурсах и публиковались в каталогах международных экспозиций, а работы находятся в музейных и частных коллекциях.

Ключевые темы: Таро, оракулы, колоды и символика, магическая традиция, «Изумрудная скрижаль», книжная миниатюра, учебное руководство по Таро.

Мы управляем большими бизнесами, а за закрытой дверью дома мечтаем о тепле и заботе. Мы меняем отношения, надеясь залатать внутреннюю пустоту. Мы тратимся на дорогие вещи, убеждая себя, что так «радуем внутреннего ребенка». Снаружи выглядим состоявшимися взрослыми, но внутри часто живем с одиночеством, болью и тревогой… Психотерапевт Вера Дейногалериан считает: «Если внутренний ребенок обижен, недолюблен и напуган, его не нужно развлекать — его нужно спасать». В этой аудиокниге она приглашает разобраться с языком бессознательного, чтобы встретиться со своей болью напрямую и начать ее исцелять. Никаких медитаций, магии и аффирмаций — только прикладные инструменты, которые помогли сотням клиентов повзрослеть психологически и наконец почувствовать себя хозяевами собственной жизни.

Дженни Мэнсон — психолог и семейный консультант. Ей всегда было важно глубже разбираться в людях и видеть их истинными, без внешних прикрытий. В повседневности же многие прячут свою настоящую сущность за выражением лица, привычными жестами и выбранной манерой поведения. Так у нее возникла идея анонимного письменного опросника на тему: «Что для вас значит — быть собой?». На предложение откликнулось множество людей, которые с готовностью поделились честными историями о себе. Автор рассчитывает, что книга поможет читателям лучше понимать причины чужих поступков и взглянуть на мир иначе — с большим сочувствием к уязвимости и незащищенности, которые часто скрываются за тщательно выстроенным фасадом.

Юлия Булгакова — психолог с опытом более 30 лет, автор бестселлера «Разреши себе чувствовать», индивидуальный и командный коуч, работающий с топ-командами и первыми лицами компаний, а также спикер TEDx. Часто нам сложно признаться близким в том, что болит: страшно испортить отношения с руководством, показать уязвимость партнеру или услышать ответ, к которому мы не готовы. Но именно искренние, открытые разговоры укрепляют значимые связи, помогают запускать самые интересные проекты и снимают тяжесть давних обид. В своей книге Юлия предлагает поддерживающие методы, практические подходы и рекомендации, чтобы в напряженных диалогах вы сохраняли спокойствие и опору. С этой книгой вы научитесь: • смягчать острые моменты в общении; • точно и бережно подбирать слова, чтобы ясно выражать мысли и чувства; • лучше понимать истинный смысл сказанного собеседником; • обсуждать трудные темы без обид и обвинений; • разбираться с недосказанностью и устранять накопившиеся недомолвки.

Мы управляем большими бизнесами, а за закрытой дверью дома мечтаем о тепле и заботе. Мы меняем отношения, надеясь залатать внутреннюю пустоту. Мы тратимся на дорогие вещи, убеждая себя, что так «радуем внутреннего ребенка». Снаружи выглядим состоявшимися взрослыми, но внутри часто живем с одиночеством, болью и тревогой… Психотерапевт Вера Дейногалериан считает: «Если внутренний ребенок обижен, недолюблен и напуган, его не нужно развлекать — его нужно спасать». В этой аудиокниге она приглашает разобраться с языком бессознательного, чтобы встретиться со своей болью напрямую и начать ее исцелять. Никаких медитаций, магии и аффирмаций — только прикладные инструменты, которые помогли сотням клиентов повзрослеть психологически и наконец почувствовать себя хозяевами собственной жизни.

Аудиокнига А. Г. Асмолова предлагает глубокий разбор феномена любви в его психологическом, философском и культурном измерениях. Автор рассматривает, как меняется представление о любви сегодня и как оно соотносится с современным пониманием «отношений», последовательно раскрывая ключевые грани этого чувства: от встречи и диалога с Другим до вопроса личной автономии влюбленного, от опасений быть использованным — до связи сексуальности с поиском жизненного смысла. Опираясь на идеи философов и психологов (Э. Фромма, М. Бубера, М. Мамардашвили и др.) и дополняя их собственными наблюдениями и исследованиями, Асмолов показывает, что любовь — не соревнование, где один выигрывает за счет другого, а способ расширять горизонты смысла и помогать человеку обрести себя и увидеть Другого.

Издательство «Бомбора» выпускает обновлённую и расширенную аудиоверсию бестселлера «К себе нежно». Уже три года эти слова поддерживают и помогают внимательнее и бережнее относиться к своим чувствам, желаниям и особенностям. Тёплую, заботливую озвучку выполнила телеведущая Ирена Понарошку. «К себе нежно» — предельно искренний разговор о любви к себе: книга-медитация, которая приглашает к внутреннему диалогу и помогает различить собственный голос среди множества чужих.

Ольга Примаченко — психолог и журналист, автор книг «С тобой я дома» и «Всё закончится, а ты нет» — говорит о принятии эмоций, желаний и тела, о приоритетах и личных границах, о создании поддерживающей среды вокруг себя и о бережном, экологичном взаимодействии с людьми и миром.

Аудиокнига дополнена новой авторской главой, а в разделе «Ещё об аудиокниге» собраны задания из «Практики нежности к себе». В издании также есть таблицы, графики и иллюстрации в формате PDF — файл доступен для скачивания на странице аудиокниги на сайте после покупки.

Психологический путь к снижению веса через изменение отношения к себе. Эта книга — о том, как прийти к новому телу, приняв свою женственность. Надоело бесконечно бороться с весами, диетами и самой собой? Пора перестать жить в подсчётах калорий, выматывать себя тренировками и мучительно искать ответ, почему мужчина больше не смотрит на тебя так, как раньше. С тобой всё в порядке — просто никто не объяснил, как устроены твоя энергия, твоё тело и твои отношения.

Александр Цапенко — специалист по взаимоотношениям мужчины и женщины, психолог-гипнолог с 20-летним опытом, автор научных публикаций, разработчик методов психокоррекции РПП и психотравм, руководитель центра повышения квалификации и профессиональной переподготовки психологов. Он не станет учить тебя «как правильно питаться», «как правильно любить» или «как правильно жить». Вместо этого он покажет, как запустить внутренний процесс трансформации, который меняет всё одновременно: тело, мышление, отношения и жизненный сценарий.

Это не руководство по похудению. Это книга о твоём новом теле, новой женственности и новой судьбе. Готова? Открой «Ты — желанная» и разреши себе стать той женщиной, которой ты всегда мечтала быть. Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2026.

Древний метод, который помогает вернуться к себе. Несложные практики позволяют замедлить темп, отпустить беспокойство и вновь ощутить живую связь с тем, что происходит прямо сейчас. Больше всего нам обычно не удаётся именно это — останавливаться и отпускать. Мы легко теряем непосредственный контакт с собой и окружающим миром, надолго застреваем в тревогах о будущем и в сожалениях о прошлом.

У этой распространённой трудности есть простое средство — проверенная веками дыхательная медитация. Она раскрывает и тренирует естественные возможности ума: управление вниманием, эмоциями, импульсами и восприятием, а значит, и тем, как мы проживаем свою жизнь. Практика помогает снять то, что мешает ясно видеть происходящее, действовать и быть в реальности. Итог — больше ясности, внутреннего спокойствия и энергии.

Автор книги — преподаватель медитации, нейропсихолог, историк философии, кандидат философских наук и создатель крупнейшего в России проекта на стыке нейробиологии и философии «Письма к самому себе». Поэтому текст не только содержателен и практичен, но и написан живо и увлекательно. ООО «Издательство АСТ», 2021.

Чтобы добиваться успеха, важно уметь распознавать эмоции и грамотно использовать их для взаимодействия с людьми и управления командой. В этой аудиокниге известный психолог Дэниел Гоулман — двукратный номинант на Пулитцеровскую премию, автор популярных книг и один из создателей концепции эмоционального интеллекта — вместе с коллегами показывает, как EQ проявляется в реальных ситуациях. Понятно и подробно разобраны 12 ключевых навыков, которые помогают продвигаться по карьерной лестнице, работать результативнее и становиться сильным лидером: от саморегуляции и эмпатии до разрешения конфликтов и способности мотивировать и вдохновлять. Вы разберётесь, какие это компетенции, зачем они нужны, как их развивать и применять в профессиональной и повседневной жизни.

Набор Джо Диспензы объединяет четыре книги о развитии внутренних ресурсов и работе с сознанием: «Сила подсознания», «Сверхъестественный разум», «Развивай свой мозг», «Сам себе плацебо», а также авторские практики — «Медитации к “Силе подсознания”», «Сам себе плацебо: Медитация 1» и «Сам себе плацебо: Медитация 2». Опираясь на данные исследований в нейрохимии, нейробиологии и квантовой физике, автор объясняет, каким образом позитивные эмоции отражаются на самочувствии, и показывает, как менять глубинные установки, чтобы получать нужные результаты. Вы научитесь применять силу намерения и мысли для восстановления, выходить из повторяющихся негативных моделей поведения и закреплять полезные привычки. Сочетание практических медитаций и научных объяснений делает комплект полезным для всех, кто нацелен на здоровье, внутреннее благополучие и более насыщенную жизнь. В издании также предусмотрен дополнительный материал в формате PDF — его можно скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки.

«Лифт» — аудиокнига для тех, кто стремится к развитию. Это прикладное и мотивирующее руководство о том, как определить свое направление, начать выстраивать карьеру с нуля, собрать вокруг себя сильное окружение и самому стать человеком, который помогает другим расти. Кирилл Диденок — продюсер, предприниматель и наставник многих известных блогеров — делится личными кейсами, проверенными инструментами и опытом своих друзей: медиаменеджеров, креативных специалистов, комиков и предпринимателей. Если кажется, что ты остановился на месте, «Лифт» подскажет, как снова набрать ход. Понятный язык, наглядные примеры, прямой разговор и практические рекомендации превращают книгу в ориентир в мире современных возможностей, где свой уровень выбираешь ты сам.

Грегори Хартли, автор книги, — бывший специалист военной разведки США по допросам. Более тридцати лет он занимался выявлением преступников и предотвращением террористических угроз, а после ухода со службы перенес эти навыки в сферу мирной жизни. Эта аудиокнига представляет собой структурированное руководство о том, как использовать методы разведки в бизнесе и повседневных ситуациях: замечать риски в ближайшем окружении, лучше понимать потенциальных партнеров и клиентов, усиливать свою позицию на переговорах и опережать конкурентов. Она будет полезна владельцам компаний, руководителям и всем, кто стремится уверенно выигрывать в сложных обстоятельствах. С аудиокнигой «Читай людей как разведчик» вы научитесь: составлять психологический профиль по словам и невербальным сигналам; отличать союзников от оппонентов с помощью точных вопросов; быстрее договариваться на выгодных условиях, используя переговорные техники; проводить собеседования так, чтобы выбирать сильнейших кандидатов; формировать результативную, мотивированную команду.

Сегодня всем подавай мгновенную отдачу и быстрые достижения. Однако, по мнению Дори Кларк — профессионального спикера, бизнес-тренера и автора нескольких бестселлеров — к по-настоящему крупным результатам такой подход не приводит. В своей книге она раскрывает основы долгосрочного мышления, которое, несмотря на распространенные убеждения, помогает увереннее двигаться к масштабным целям и не бросать начатое, даже если на пути становится скучно, тяжело или кажется, что усилия напрасны. Автор разбирает: как развить умение думать на шаг вперед; почему возникает ощущение вечной занятости; как тренировать терпение; и зачем сохранять внутреннюю гибкость.

Тексты Лили Град звучат ярко и уверенно — в них чувствуется опыт психолога, который ежедневно соприкасается с реальной, невыдуманной болью самых разных людей. Как выйти из разрушительных сценариев? Нужно ли человеку счастье и почему оно важно? Как быть, если в жизни не хватает любви? На этих страницах есть сочувствие и юмор, нежность и глубина, подлинная жизнь — такая, где даже в отчаянии уже мерцает надежда, где не требуется быть исключительным и где слышна только наша собственная, ни на что не похожая мелодия. Иногда жизнь действительно «просит иронии, а не слез», но она все равно достойна любви. Эта книга — словно дверь, за которой можно увидеть себя иначе; а можно просто перевести дыхание и восстановить силы.

Ты на пределе: снова недосып, завтрак так и не случился. Срываешься на ребёнка, на мужа, злишься на себя. Вроде стараешься всё делать как надо, но внутри — опустошение. Эта книга создана для таких моментов. Она помогает снова почувствовать контакт с собой и научиться слышать свои потребности. Внутри — больше 90 коротких микропрактик длительностью от 30 секунд до 5 минут: без тишины, без особых условий и без подготовки. Они поддерживают, когда нужно быстро: остановиться и переключить фокус; вернуться к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и бережно удерживать личные границы; пополнить ресурс через маленькие радости. Автор — Екатерина Бурмистрова, психолог и нарративный практик, многодетная мама, женщина, прошедшая через выгорание.

Практикующий психотерапевт Алина Адлер собрала в этой книге самые распространённые запросы, с которыми люди приходят на приём. На примерах узнаваемых жизненных ситуаций она объясняет, почему мы застреваем в обиде, годами живём под грузом вины, боимся перемен или растворяемся в отношениях, — и что помогает выбраться из этих состояний. Автор мягко ведёт читателя через переживания сопротивления и обиды, тревоги и раздражения, злости и ревности, показывая, как замечать свои чувства и потребности, принимать их и превращать в опору. Чтобы в итоге суметь сказать себе: «Со мной всё в порядке».