Представь себе, что ты решился кардинально изменить свою жизнь и заняться тем, что по-настоящему вдохновляет. Время летит быстро, его невозможно остановить или повернуть вспять. Открой глаза и отбрось страх перед трудностями. В своей книге Игорь Будников делится советами, как ежегодно увеличивать своё благосостояние и духовно развиваться, найти работу, которая кажется созданной специально для тебя, действовать искренне и от чистого сердца, и среди множества вариантов найти свой уникальный путь. Но самое важное — научиться выбирать себя. Добро пожаловать домой!

Руководство по управлению эмоциями включает упражнения, которые позволяют безопасно исследовать чувства и научиться их контролировать, при этом сохраняя их значимость. Эмоции служат сигналами, которые помогают ориентироваться в жизни. Однако, иногда они могут быть слишком интенсивными: гнев может разрушить отношения, тревога мешает спать, а грусть может парализовать. Это приводит к страху перед своими чувствами или попыткам подавить их, что в итоге нарушает связь с самим собой. Данное руководство помогает установить более глубокое понимание эмоций. Оно охватывает основные чувства, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, и объясняет, как они проявляются в теле и влияют на наше состояние и поведение. Вы научитесь управлять эмоциями, сохраняя при этом их силу и значимость. Упражнения в книге помогут безопасно исследовать свои эмоции, лучше их понимать и выбирать реакции, которые соответствуют вашим ценностям и стилю жизни. Оно подходит как для самостоятельного изучения, так и для использования психологами, которые ищут гибкие и доступные инструменты для работы с клиентами. Книга также включает дополнительный материал в формате PDF, доступный для скачивания на странице аудиокниги после её приобретения.

Екатерина Враджавали, мотивационный спикер и эксперт в области семейных и родовых проблем, представляет свою методику под названием «Фундамент». Эта система помогает людям осознать свои подлинные чувства и устремления, чтобы начать жить полноценной жизнью, наполненной эмоциями и наслаждением. Автор уверяет, что, тщательно изучив книгу и следуя практическим рекомендациям, читатели смогут восстановить свои внутренние ресурсы, ощутить прилив энергии, установить глубокую связь со своими предками и черпать из их силы, а также выявить и реализовать свои истинные способности. «Фундамент» ценится за то, что он не является сборником оторванных от реальности теорий, а представляет собой живую, проверенную временем систему, основанную на личном опыте Враджавали, которая помогает людям обрести самих себя.

«Мы в молодости ничего о себе не знаем. Ну а потом ты вдруг оказываешься в обстоятельствах, которые требуют от тебя не сломаться, не обвинить других, не предать… Человек с возрастом должен становиться добрее, щедрее, спокойнее, терпимее – лучше, чем в начале пути. Если в течение жизни так будет вести себя каждый, зла в мире станет меньше», – говорит Ирина Ясина.Это будет разговор о том, что происходит сейчас с нашей жизнью: как выдерживать удары и двигаться вперед, как перестать «делать вид» и начать «делать дело». Помимо ответов на вопросы зрителей Ирина Евгеньевна поделится воспоминаниями об отце – экономисте и политическом деятеле Евгении Ясине, а также о тех, с кем дружила семья Ясиных: Владимире Войновиче, Михаиле Жванецком, Василии Аксенове и других известных людях.А еще в программе будут стихи – отражающие то, что на сердце, вдохновляющие, знакомые и самые любимые.Ирина Ясина – экономист, журналист, писатель, общественный деятель. Известна своими выступлениями в защиту прав инвалидов. В 2008–2011 гг. – член Совета по развитию гражданского общества и правам человека при президенте РФ. Дочь Евгения Ясина, министра экономики России в 1994–1997 гг. Автор книги «История болезни», в которой откровенно рассказала о том, как живет с рассеянным склерозом.

Книга исследует причины, типы и последствия психотравм и ПТСР, предлагая стратегии самопомощи для разработки персонального плана восстановления. Она раскрывает: • как распознать признаки ПТСР; • современные научные подходы и эффективные лайфхаки для постепенного улучшения самочувствия и восстановления психической целостности; • методы перезагрузки мозга и тела для преодоления болевых паттернов и выхода из состояния страдания; • навыки саморегуляции и возможность изменить жизненный сценарий, создавая новые опоры.

Вы держите в руках новое издание книги «Все не так

ужасно» – последнее и лучшее на сегодня написанное

мной руководство по самотерапии. Здесь собраны самые

действенные психотерапевтические приемы, благодаря которым ваше эмоциональное состояние совершенно преобразится. Эффективность этих методик подтверждена документально.

Представьте, что ваши эмоции подобны внутренним погодным условиям: иногда они ясные и солнечные, иногда – облачные или бурные. В своей аудиокниге «Я и мои эмоции» психолог Хесус Ларринага предлагает научиться прогнозировать и даже контролировать эту «погоду», чтобы не попадать в зависимость от неожиданных эмоциональных штормов. Ларринага, обладающий более чем 15-летним опытом работы и выпускник Мадридского университета Комплутенсе, делится с аудиторией проверенными практическими методами управления эмоциями. Благодаря этим упражнениям вы сможете лучше осознавать свои чувства, справляться с когнитивными искажениями, развивать эмоциональный интеллект и самостоятельно достигать внутреннего баланса.

«Верхум» – исследование коллективного разума, пронизывающего все структуры культуры и общества.

Через метафоры и личные истории автора в книге раскрывается, как рождается «личность» социума, и почему это меняет наше понимание реальности.

Эта книга о том, как мыслит социум. Верхум можно расшифровать как «верхний ум», то есть мышление вне мозга. В узком смысле верхум – это разум социума, в широком смысле – его личность. Верхумом обладают и парламент, и армия, и рынок, и наука, и большая нация, и маленькая семья. Книга предлагает неожиданную точку зрения на многие известные проблемы – происхождение человека, суть религии, перспективы искусственного интеллекта. А ещё в ней много коротких рассказов из необычной и яркой жизни автора.

Доп. информация:

Эта книга – поток метафор. В близком жанре постигали тайное Лем и Азимов. Георгий Васильев, как и они, – Мастер Интеллектуального Обольщения и Искусства Постановки Проблем.
Александр Асмолов, доктор психологических наук, академик РАО

Я с подозрением отношусь к жанру «Великая новая теория, впервые публикуемая в виде научно-популярной книги». Такие книги, как правило, – смесь чепухи и давно известных вещей. Но эта книга – как жемчужина в куче мусора. Единственная классная книга в этом непристойном жанре.
Александр Марков, доктор биологических наук, профессор РАН

Очень круто! Меня редко что-то так штырит. Детализированная аналогия мозга и общества – абсолютно гениальна. И мне чрезвычайно импонирует почти мистическая способность автора объяснять очень сложное просто и ясно.
Владимир Яковлев, основатель издательского дома «Коммерсантъ»

Георгий Васильев использует новое слово «верхум» для описания коллективной сущности культуры. Особенно впечатляет описание эволюции верхума, который проходит путь от семьи до страны и формируется сейчас на уровне человечества!
Александр Аузан, доктор экономических наук, декан экономического факультета МГУ

«Верхум» – это исследование коллективного разума, который пронизывает все культурные и общественные структуры.

С помощью метафор и личных историй автора в книге раскрывается процесс формирования «личности» общества и как это изменяет наше восприятие реальности.

Это произведение о том, как думает общество. Термин «верхум» можно интерпретировать как «верхний разум», то есть мышление, существующее вне индивидуального мозга. В узком смысле верхум – разум общества, в широком – его личность. Этот феномен присущ и парламенту, и армии, и рынку, и науке, и большой нации, и маленькой семье. Книга предлагает новую точку зрения на такие проблемы, как происхождение человека, сущность религии и будущее искусственного интеллекта. Также в ней много коротких историй из необычной и насыщенной жизни автора.

Законы развития, Издательство Corpus, Новая перспектива, Публицистика, Саморазвитие / личностный рост, Современное общество, Социологические исследования, Социологический анализ, Социология, Альтернативная точка зрения, Философская картина мира, Эволюция общества.

Дар убеждения – ресурс, который едва ли не на 100 % определяет успех в жизни. Тот, кто умеет договариваться, в разы быстрее продвигается по службе, заключает выгодные контракты, разруливает проблемные ситуации. Книга знаменитого спикера TED Кармина Галло – практикум по превращению дара в технологию. Она предлагает набор инструментов по развитию у себя способностей к убеждению и прокачке коммуникационных навыков.

Методика для управления эмоциями и разрешения конфликтов в личных и рабочих ситуациях. Михаил Литвак, современный психолог и психиатр, автор книг о саморазвитии, является основателем КРОСС-клуба, который помогает людям справляться со стрессами. Он также член Российской академии естественных наук и психотерапевт европейского реестра. Благодаря его уникальным психоаналитическим подходам, многие люди смогли преодолеть свои комплексы, страхи и депрессии и обрести здоровье, успех и счастье. Эта книга станет вашим основным инструментом в мире сложного общения и человеческих отношений. Литвак предлагает метод психологического айкидо, основанный на примерах из реальной жизни, который помогает как в личной, так и в профессиональной сфере. «Не нойте. Практикум по психологическому айкидо» научит вас справляться с конфликтами, контролировать эмоции и строить гармоничные отношения. Вы получите практические методы для снижения стресса, улучшения коммуникации и повышения личного счастья. Книга предназначена для всех, кто хочет овладеть искусством общения, и особенно полезна специалистам в области психологии, педагогики, управления и тем, кто стремится к улучшению качества жизни. Издание предлагает вдохновение для тех, кто устал от негатива и ищет пути для позитивных изменений.

Запись от Прохора Шаляпина, известного артиста и шоумена, обещает стать настоящим открытием. Его веселые шутки и заразительный смех – это уже достаточная причина для немедленного прослушивания. В аудиокниге предлагается новый взгляд на серьёзные вещи, показывая, что мир вокруг нас проще, чем кажется. Основная идея книги – любовь к себе и принятие здорового эгоизма, что позволяет жить в удовольствие и избавляться от ненужных отношений. Жизнь можно и нужно воспринимать легко и с радостью, несмотря на возможные трудности. Прохор делится своим опытом преодоления сложных периодов и подчеркивает важность упорства и веры в собственные силы на пути к мечте.

Вы чувствуете, что жизнь проходит мимо? Автоматические реакции, бесконечный внутренний диалог, тревожные мысли о будущем и сожаления о прошлом — знакомое состояние? Мы проводим дни в режиме «автопилота», где наши решения продиктованы импульсами, страхами и чужими ожиданиями. Мы ищем себя, но теряем в бесконечном потоке дел, цифрового шума и усталости. Эта книга — не о медитации. Это — подробная и практическая карта пути к себе через осознанность в действии. Она предлагает отказаться от стереотипа, что осознанность — это удел монахов и требует часов тишины. Напротив, это навык присутствия, который можно и нужно тренировать прямо в гуще жизни: в разговоре, в конфликте, за рулем, в моменты скуки и даже в разгар кризиса. Осознанность – это искусство жить свою жизнь на 100%, чувствуя вкус еды, слыша интонации близких, замечая красоту вокруг и понимая движения собственной души. Это путь домой, к себе, который начинается с одного внимательного вдоха прямо здесь и сейчас.

Вы просыпаетесь успешным, но неудовлетворённым. Всё вроде бы на месте: надежная работа, признание со стороны окружающих, ясное будущее. Однако внутри ощущается пустота, усталость и тихий вопрос: «Это всё, чего я хочу?» Эта книга не о том, как всё бросить и отправиться на Бали. Это практическое руководство по возвращению к себе для тех, кто измотан бесконечными обязанностями и стремится услышать своё искреннее «Хочу». Книга структурирована как пошаговое руководство: от выявления проблемы и «очищения восприятия» до открытия истинных желаний и их реализации в жизни. Через упражнения, чек-листы, дневниковые практики и проверенные инструменты, такие как «карта эмоционального ландшафта» и «коллаж ощущений», вы создадите свою систему навигации. Это путь от безразличия к активности, от обязанностей к осознанному выбору, от исполнения ролей к целостности. Это переход к жизни, в которой вы не обязаны, а хотите начинать каждый новый день.

Практическое руководство по восстановлению душевной близости, когда любовь затмили рутина и невысказанные обиды. Андрей Грязнов – спикер и практикующий психолог с двумя высшими образованиями в области суггестивной психологии и психологического консультирования. Член Ассоциации суггестивных психологов, сертифицированный специалист Восточноевропейской ассоциации гипнотерапевтов и клинических психологов.Не отчаивайтесь и не спешите расставаться, если кажется, что любовь прошла, а быт съел нежные чувства и взаимопонимание.Практикующий психолог с многолетним опытом работы с парами предлагает системный подход к проблеме эмоционального выгорания, угасания чувств в отношениях и делится способами восстановления душевной привязанности.Любовь угасает не только из-за громких скандалов или измен, но и из-за тысяч незаметных «потом», молчания и постепенного отдаления.Вы сможете найти и устранить причины охлаждения в отношениях, увидеть, как восстановить крепкие связи, разрушенные рутиной и невысказанными обидами.Практические упражнения помогут вернуть нежность, тепло и разбудят уснувшую любовь.Это искренний разговор об одиночестве вдвоем и мужестве быть честным с собой и партнером. Это инструкция для тех, кто устал, запутался и ищет выход.�язнов А., 2025�ельство АСТ», 2025

Вим Хоф по прозвищу «Ледяной человек» – живая сенсация последних лет. Он восходит на Килиманджаро в одних шортах, пробегает босиком полумарафон за Полярным кругом.

Испытывая на себе мощную силу холода, он научился контролировать дыхание, частоту сердечных сокращений и кровообращение, а также выдерживать экстремальные температуры, тем самым изменив представление научного мира о пределах выносливости человека.

Вооруженный девизом «Каждый может научиться тому, на что способен я», Вим Хоф поставил перед собой задачу поделиться своими знаниями с остальным миром. Сегодня он обучает людей всех возрастов, от знаменитостей до профессиональных спортсменов, контролировать свое тело, разум и добиваться выдающихся результатов.

«Секрет жизни, полной здоровья и счастья, доступен тебе. Ты можешь безопасно практиковать Метод Вима Хофа самостоятельно, в своем собственном темпе, в своем уютном доме. Никаких таблеток, инъекций, витаминов, пищевых добавок, оборудования, никаких особенных диет! Все, что тебе нужно, – это ты сам и желание раскрыть скрытый потенциал твоего тела. Эта книга – твой путеводитель», – пишет легендарный «Ледяной человек».

Это практическое и глубокое руководство для тех, кто устал быть заложником собственных воспоминаний, кто обнаруживает, что постоянно живёт между «тогда» и «когда», теряя при этом единственную реальность — момент «сейчас». Книга предлагает чёткую и последовательную систему, основанную на принципах позитивной и когнитивно-поведенческой психологии, mindfulness и современной философии. Её цель — помочь читателю не просто «забыть плохое», а совершить трансформацию: превратить груз прошлого в ресурс для роста, а погоню за будущим — в искусство находить радость в простом.

Каждый из нас часто сталкивается с трудностями и неприятностями, как и древнеримские философы Эпиктет, Сенека и Марк Аврелий. Их размышления о том, как справляться с жизненными проблемами, стали особенно популярны в XXI веке. Какую ценность содержат стоические тексты? Как возникла стоическая философия и как она соотносится с древней научной картиной мира? Почему истинный стоик не может существовать вне общества? Как можно сочетать внутреннюю свободу с неизбежностью причинно-следственных связей? На эти вопросы отвечает книга английского философа Джона Селларса.

Как командир доверяет сложные миссии своим самым надежным солдатам, так и судьба бросает серьезные вызовы наиболее достойным людям. Пережитые трудности становятся отличительной чертой добродетели.

Если не размышлять над важнейшими вопросами, то продолжительность жизни теряет значение. Даже если прожить тысячу лет, большая часть этого времени будет потрачена напрасно.

Если вы устали от постоянного стремления угодить другим и соответствовать ожиданиям, чувствуете беспокойство, апатию или потерянность, и кажется, что не видите выхода, книга Марии Беатриче Алонци поможет взглянуть на вашу жизнь и проблемы с иной точки зрения, позволяя проникнуть в собственное сознание. «Маленькая книга счастья» – честный гид, который поможет преодолеть трудности на пути к счастью и станет ориентиром для позитивных изменений. С её помощью вы: • освободитесь от зависимости от чужого мнения; • перестанете позволять страху, тревоге и чувству вины диктовать условия вашей жизни; • откроете путь к самопознанию и поймете свои истинные желания; • научитесь быть счастливыми в настоящем моменте. Мария Беатриче Алонци – писательница, коуч, специалист по бизнес-стратегии, автор популярных книг и эксперт в цифровом маркетинге.

Посетив Японию или изучив ее историю, многие испытывают особенное ощущение от взаимодействия с этой уникальной страной. Она, хоть и находится далеко, завораживает своим культурным наследием.

Каковы сходства и различия между русским и японским образом мышления? И как можно применить уникальные японские традиции в своей жизни?

Что значит думать по-японски?

Востоковед и японист Нина Воронина раскрывает интересные и полезные аспекты японской культуры, показывая, что у японцев есть чему поучиться.

Сергей Носов, эксперт по безопасности и выживанию, обучает подростков-девочек не бояться, а вооружаться знаниями. Его практическое руководство помогает выявлять опасности и превращает страхи в уверенность в современном мире. Сергей Носов является признанным специалистом по гражданской обороне, участником Международного комитета Красного Креста и спортсменом, обладающим множеством спортивных званий. Он совершил около 600 альпинистских восхождений и ведет популярный блог по безопасности. Более 15 лет он развивает культуру безопасности в России, считая это своей главной миссией. Он создал уникальный курс по выживанию «Вдали от цивилизации» и проводит мастер-классы и подкасты по безопасности в различных сферах жизни. Обладатель титула «Уральский Барс». Хотя мир может быть небезопасным, это не должно быть причиной для постоянного страха. Подростки сегодня сталкиваются с такими проблемами, как кибербуллинг, уличные преследования, опасные знакомства в интернете и психологическое давление. Знания дают силу, а практические навыки создают защиту. Безопасность не ограничивает, она дает свободу передвигаться, общаться и учиться с уверенностью. Зная правила, вы становитесь активным участником, а не жертвой. Эта книга станет вашим тренером по безопасности, помогая обрести уверенность и понимание, как действовать безопасно и полноценно жить. Ваша безопасность в ваших руках!

Существует мнение, что те, кто учились не слишком хорошо, стали успешными и влиятельными, потому что освоили важные навыки: умение общаться, договариваться и добиваться своего, перестав быть удобными для других. Они приобрели коммуникативные навыки, которые отличники часто не развивают.

Игорь Рызов и Ксения Кравцова собрали 96 приемов общения, которые помогут каждому:

• легко находить новые знакомства, вести беседы и приобретать полезные связи;

• справляться с нарциссами, абьюзерами и манипуляторами;

• общаться с важными персонами на равных;

• давать конструктивную обратную связь и сообщать неприятные новости без создания конфликтов;

• выглядеть уверенно и смело, даже когда испытываешь страх.

Игорь Рызов – признанный специалист в области переговоров и автор популярных книг, таких как «Психотрюки», «75 правил влияния великих людей», «Переговоры с монстрами», «Большая книга переговоров» и других.

В эпоху цифровых манипуляций навыки критического мышления становятся жизненно важными. Исследование демонстрирует влияние технологий на восприятие и учит анализировать информацию для противодействия дезинформации и принятия обоснованных решений. Работа автора иллюстрирует, как современные технологии изменяют наше понимание реальности и способность к анализу. В книге показано, что критическое мышление является важным средством в борьбе с манипуляциями и дезинформацией в цифровом мире. Описания технологий искусственного интеллекта, блокчейна, криптовалют и сетевых структур даны простым языком, включая исторический контекст доцифровой эпохи. В мире, где цифровые технологии повсеместны, важно уметь ответственно и осознанно работать с данными. Книга адресована тем, кто хочет понять сложные аспекты взаимодействия человека и технологий и быть готовым к вызовам быстро изменяющегося мира.

Многие люди переживали предательство, несправедливость и разочарование, которые оставляют след в виде непрощенных обид, лишая нас радости и внутреннего мира. Миша Черри, специалист в области управления эмоциями, предлагает практические решения, позволяющие оставить гнев и обиды в прошлом. В этой книге вы узнаете, как освободиться от обид и гнева, которые разрушают вас изнутри; как простить себя и принять свои ошибки; как восстановить отношения с теми, кто причинил вам боль; как избавиться от чувства вины и давления окружающих, когда вы еще не готовы простить. Книга содержит вдохновляющие истории людей, которые смогли простить, а также советы по эффективным методам просьбы о прощении.