Родительское выгорание кажется просто усталостью, пока не проявляются последствия.

Сначала хочется сбежать – в телефон, в сериалы, в любую реальность, где нет криков и просьб «поиграй со мной». Потом появляется холод, в то время как ребенок больше всего нуждается в поддержке взрослого.

Психолог Павел Зыгмантович предупреждает: дальше – хуже. Агрессия, срывы, крики, бессонные ночи, обострение болезней. Все чаще хочется хлопнуть дверью и уйти. Хотя на самом деле это просто крик о помощи.

Узнайте, как распознать выгорание до того, как оно разрушит семейные отношения и здоровье, и как спастись, если вы уже ощутили себя в замкнутом круге усталости, раздражения и чувства вины.

«Синдром родительского выгорания» входит в сборник «Зоопарк в твоей голове 2.0. Еще 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить».

Все "спасибо" и прочие слова благодарности уходят в адрес пользователя, предоставившего материал для релиза  

Один спасатель жертвует собой ради вас, но только чтобы потешить свое эго. Другой – помогает лишь затем, чтобы позже взыскать с вас долг, а третий – делает вид, что решает проблему, но на самом деле навязывает вам позицию жертвы.

Звучит знакомо?

Иногда мы оказываемся втянутыми в чужую игру под названием «Я просто хотел помочь», а порой и сами становимся носителями «синдрома спасателя».

Психотерапевт и бизнес-тренер Игорь Романов помогает разобраться, почему мы примеряем на себя эту супергеройскую роль, а также рассказывает, как распознать мотивы ложной помощи и перестать платить за чужие ожидания.

«Синдром спасателя» входит в состав сборника «Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить».

«Мы все слегка ненормальны — просто кто-то умеет прятать это лучше других».

Порой в голове становится невыносимо громко: внутренние «тараканы» носятся по кругу, перетягивают внимание на себя, мешают собраться и по-настоящему расслабиться. В этой аудиокниге их целых 43 — и каждый участвует в зловещем психоделическом хороводе под мрачную «Пляску смерти» Камиля Сен-Санса.

Юн Го, один из самых известных корейских авторов в области психологии, разбирает, откуда берутся эти маленькие «вредители» и почему они обустраиваются внутри нас. А чтобы «профайлы» психологических синдромов звучали живо и узнаваемо, к озвучке пригласили тех, кто уже научился сосуществовать со своим безумием — и даже находить в этом удовольствие. Джокер, Джим Мориарти, Кэрри Уайт, Ганнибал Лектер, Нина Сайерс и Патрик Бэйтман расскажут, что включает «тараканьи танцы» в голове и как наконец сделать потише этот внутренний шум.

После прослушивания вы:

• научитесь узнавать своих внутренних «тараканов» поименно;

• поймете, почему иногда так трудно управлять настроением и силой воли;

• перестанете жить в режиме тревожного автопилота;

• освоите способы успокаивать внутренний хаос хотя бы на один вечер.

Обычно люди во время сна не понимают, что они спят. Но когда человек это понимает, то начинается осознанное сновидение. Тогда вы сможете управлять сюжетом сновидения. Значит, сможете выбрать сами, какой сон смотреть и переключить на канал с приключениями, развлечениями или духовным развитием. Эта книга о том, что вы можете сделать в своих сновидениях, когда вы осознаетесь.

Представьте, что каждую ночь вы закрываете глаза и попадаете в мир, где границы реальности растворены. Вы можете летать над городами, разговаривать с великими умами прошлого или создавать собственные вселенные по щелчку пальцев. Этот мир – ваша психическая территория, и эта книга – ваш пропуск в него. Степан Юсин, опираясь на многолетний практический опыт, проведет вас по этому загадочному пути, превращая обычный сон в осознанное приключение.

Незаконное употребление наркотических средств, психотропных веществ и их аналогов наносит ущерб здоровью. Их незаконное распространение и оборот запрещены и влекут ответственность, предусмотренную законом.

Кто такие психопат, нарцисс и социопат? Это люди, склонные к манипуляциям и практически не способные к эмпатии: они могут сознательно ранить других, не испытывая вины и не признавая за собой ответственности. При всех различиях между этими типами их взаимодействие с окружающими обычно разворачивается по одному и тому же сценарию: идеализация — обесценивание — окончательный разрыв. Исправить такие разрушительные отношения невозможно, потому что токсичные люди, как правило, не меняются. Но можно получить опору, чтобы выйти из этого круга, начать заново и вернуть себе способность радоваться жизни: научиться доверять собственным ощущениям, обрести внутреннюю устойчивость и снова увидеть в будущем место для надежды и удивления.

Международный бестселлер Джексона Маккензи — практическое руководство для тех, кто стремится окончательно разорвать токсичную связь. Автор, прошедший через опыт абьюза, объясняет, как справиться с ключевыми психологическими последствиями, восстановиться после общения с психопатами и другими видами манипуляторов и заново выстроить свою жизнь.

Новая яркая книга Итана Кросса — автора международного бестселлера «Внутренний голос», вошедшего в список лучших нон-фикшен-изданий Amazon 2021 года и проданного на 40 языков еще до сдачи рукописи.

На этот раз Кросс подробно разбирает, как устроены эмоции и как ими управлять. Внутри — данные свежих научных исследований, разбор устойчивых заблуждений об эмоциональной сфере, а также набор современных, по‑настоящему практичных стратегий, которые можно применять каждый день. Подход иллюстрируют живые истории и примеры — от подготовки бойцов спецподразделений до обычных семейных и рабочих ситуаций, благодаря чему чтение остается динамичным и увлекательным.

Это прикладное руководство, опирающееся на достижения психологии и нейронаук и показывающее, как превращать эмоциональные реакции в управляемый ресурс. Книга будет полезна тем, кто живет и работает в условиях напряжения и неопределенности: руководителям, специалистам помогающих профессий, родителям, педагогам, предпринимателям, студентам. Она адресована всем, кто застревает в тревоге, злости или чувстве вины, сталкивается с выгоранием и конфликтами, ощущает разрыв между пониманием «как правильно» и автоматическими привычными реакциями. Здесь негативные переживания не объявляются поломкой — напротив, они рассматриваются как сигнал и инструмент, которым можно научиться пользоваться.

Особая ценность книги — в конкретных методах: работа с сенсорными «якорями» (звук, запах, прикосновения), приемы перенаправления внимания, когнитивный рефрейминг, настройка среды и социальных контактов. Эти инструменты развивают гибкость и помогают выбирать наиболее подходящий способ под конкретную цель и обстоятельства. Освоив их, легче быстрее выходить из разрушительных состояний, повышать устойчивость и осознанность, улучшать отношения и добиваться более сильных результатов.

Подлинные рассказы о людях, которые однажды выбрали делом жизни спасение других.

Их называют героями, но нередко сторонятся, будто они злодеи. С ними могут спорить и ругаться — и всё равно в решающий момент доверяют им самое ценное: свою жизнь.

Их работа не обходится без юмора — иногда только он и помогает выдержать то, с чем приходится сталкиваться каждый день.

Истории о том, как в больнице можно по ошибке «выдать» женщине чужого мужа; почему доктор Ху в американской клинике мучается сильнее, чем его пациенты; как провести операцию так, чтобы случайно не лишить дельфина головы; и как извлечь из тела пациентки именно ту лягушку, которая там оказалась.

А что, если страх «меня не поймут» — всего лишь закрепившийся нейронный сценарий, который можно перенастроить? Перед вами подробный план перезагрузки мышления: автор, переживший панические атаки, превращает психотерапию в понятный маршрут — от жизни под диктовку тревоги к спокойной уверенности и внутреннему согласию с собой.

Илья Качай — кандидат философских наук, клинический психолог, сертифицированный специалист по КПТ и РЭПТ, научный руководитель Клиники когнитивной психотерапии и Института когнитивно-поведенческой психотерапии, доцент кафедры философии Сибирского федерального университета.

Вы освоите, как:
• управлять навязчивыми мыслями и использовать их себе во благо;
• укреплять психологическую устойчивость, чтобы страхи перестали держать вас в плену;
• свободнее общаться, не ожидая осуждения и неодобрения;
• выстраивать здоровые границы и беречь свое эмоциональное пространство.

Никакой «воды» и отвлеченных рассуждений — только прикладные методы, подтвержденные практикой специалистов и опытом людей. Вы увидите, как социофобия шаг за шагом утрачивает контроль, а вместо нее появляется смелость проявляться, говорить и оставаться собой.

В книге достаточно теории и упражнений, чтобы начать полноценную самотерапию сразу — без бесконечных поисков дополнительных материалов и подходящих экспертов. Не откладывайте перемены: сделайте первый шаг к более свободной жизни, смотрите в завтрашний день без страха, а на себя — с честной гордостью за обретенную уверенность.

Если вам кажется, что надежда — это детская наивность, а цинизм — признак зрелого ума, эта книга заставит взглянуть иначе. Привычка «видеть жизнь без иллюзий» нередко оборачивается не силой, а причиной опустошения, отчуждения и одиночества.

Часто за циничной броней скрывается очень чувствительный человек: он пережил слишком много, устал от боли и потому выбирает защиту — отталкивает людей, подавляет эмоции и заранее не верит в лучшее.

Профессор Джамиль Заки, опираясь на исследования и собственный опыт, помогает пройти путь от недоверия к внутренней опоре и заново научиться быть открытым миру. Его главный вывод прост: вера в добро и способность надеяться устойчивее и мощнее цинизма.

Эта книга поможет вернуть:
• смелость доверять, не теряя осторожности;
• умение замечать возможности там, где другие видят лишь угрозы;
• силы действовать, вместо того чтобы бесконечно прокручивать риски.

С вами все в порядке — вы не сломались, вы просто устали постоянно обороняться. Позвольте себе снова почувствовать, что мир может быть достоин любви.

Эрл Найтингейл по праву считается одним из основателей индустрии личностного роста — это звание он заслужил не эффектными формулировками, а реальным влиянием. Его идеи и точные наблюдения сделали его культовой фигурой саморазвития, а его выступления и тексты десятилетиями вдохновляют людей по всему миру. В 1956 году Найтингейл выпустил книгу «Самый странный секрет», которая стала поворотной точкой для темы личной эффективности. В центре его учения — простая, но мощная мысль: «Мы становимся тем, о чем думаем».

Вик Джонсон, специалист по саморазвитию и последователь Найтингейла, предлагает современное прочтение этого подхода, рассматривая его через опыт последних 70 лет и подтверждая актуальность новыми данными о нейропластичности, поведенческой психологии и примерами успеха людей нашего времени. Он разбирает ключевые вопросы: зачем нужны ясные цели, как привычки определяют жизненный курс, почему важно приносить пользу другим, как благодарность меняет восприятие и результаты, а также почему решительность и настойчивость остаются обязательными условиями прогресса. Отдельный акцент сделан на знаменитом «30‑дневном эксперименте» Найтингейла, который, по аргументам Джонсона, помогает запускать быстрые и устойчивые перемены в любой сфере жизни.

«Магия разума» — книга о личном пути и внутренних переменах. Нейрохирург Джеймс Доти рассказывает, как задействовать потенциал мозга, чтобы приблизить мечты к реальности, и поясняет механизмы этого процесса с позиции нейробиологии. Читателю предлагается пройти шесть последовательных этапов и выполнить ряд практик, помогающих понять, где вы находитесь сейчас, и наметить движение к желаемому. Основа метода — многолетние исследования автора как нейробиолога и его опыт медитативных практик. Эти шаги описывают ключевые стороны манифестации:
1) возвращение умения удерживать внимание;
2) уточнение того, чего вы действительно хотите;
3) работа с внутренними барьерами и ограничениями;
4) закрепление намерения на уровне подсознания;
5) энергичное и увлеченное продвижение к цели;
6) способность ослабить привязанность к итоговому результату.

Манифестация здесь понимается не как «быстрый способ разбогатеть» и не как наивная техника исполнения желаний, а как проявление нейропластичности — удивительной способности мозга перестраиваться, восстанавливаться и изменять себя. Доти считает, что понимание научной базы манифестации помогает относиться к этим практикам осознаннее и использовать их для самоисцеления и преобразования жизни к лучшему.

Одно из основополагающих произведений мировой философской мысли!
Представленная в этой книге «Метафизика» – одно из главных произведений Аристотеля. В нем великий философ впервые ввел термин «теология» – «первая философия», которая изучает «начала и причины всего сущего», – подверг критике учение Платона об идеях и создал теорию общих понятий.
«Метафизика» Аристотеля входит в золотой фонд мировой философской мысли, и по ней в течение многих веков учились мудрости целые поколения европейцев.

Незаконное употребление наркотических средств, психотропных веществ и их аналогов наносит вред здоровью; их незаконный оборот запрещен и влечет ответственность, установленную законодательством.

Знали ли вы, что ощущение счастья связано с работой мозга, а его уровень можно оценить и целенаправленно повысить? Проанализировав свыше 200 000 сканирований мозга людей из 155 стран, доктор Дэниэл Дж. Амен выделил семь нейробиологических принципов, влияющих на чувство благополучия. Определив свой тип мозга, вы сможете составить персональный план, который поможет улучшить самочувствие. Уже сотни тысяч людей смогли значительно изменить свою жизнь всего за 30 дней.

Современные исследования показывают, что уровень счастья отражается на продолжительности жизни, иммунной системе, стрессоустойчивости, психическом состоянии, качестве отношений, профессиональной реализации и общей удовлетворенности. При этом не столь важны доход или наследственность: опираясь на науку и проверенные врачебные подходы, можно повысить свое ощущение счастья. В этой аудиокниге вы узнаете, как управлять настроением, какая диета помогает почувствовать себя лучше даже в период болезней и трудностей, а также какие ежедневные вопросы стоит задавать себе, чтобы становиться счастливее.

Захватывающая теория, насыщенная практика и впечатляющий итог. Обучающий курс по нейролингвистическому программированию от Надежды Владиславовой — одного из основателей Российской школы НЛП и сильного психолога-практика. Вы освоите результативные техники и инструменты, которые помогают выстраивать эффективное общение и улучшать качество собственной жизни. Практическая база автора сложилась благодаря работе в зоне боевых действий в Чечне и с людьми с наркотической зависимостью, подготовке военных психологов, специалистов Службы спасения и МЧС для действий в экстремальных условиях, а также обучению множества людей профессиональным коммуникационным навыкам.

Новая книга автора бестселлера «Токсичные люди» — практическое руководство, которое поможет преодолеть последствия детства рядом с нарциссичным родителем и научиться выстраивать зрелые, здоровые отношения.

Новая книга «Общаться с ребенком. Как?» поможет креативным родителям научиться спокойно и конструктивно решать споры с детьми и применять принципы «активного слушания» не только в общении с ребенком, но и со взрослыми. Если вам важно лучше понимать своего ребенка, завоевать его доверие, укрепить его веру в себя и дать почувствовать вашу любовь и поддержку при любых обстоятельствах — эта книга подойдет вам. Не успеваете читать? Тогда слушайте!

Кризисы и тяжелые обстоятельства — естественная часть жизни. Порой они рушат то, что особенно дорого: любимое дело, привычный уклад, близость с родными. В такие моменты легко почувствовать бессилие и потерять почву под ногами. Но что, если трудности — не финал, а точка старта? Что, если спустя год все может выглядеть иначе?

Автор бестселлера «Точка Баланса» Гоар Давтян показывает, где искать ресурсы для восстановления даже в самые мрачные периоды. Она объясняет, как обрести внутреннюю опору, превратить кризис в импульс к глубоким переменам и прийти к гармонии. Эта аудиокнига станет вашим ориентиром на пути к более свободной и радостной жизни — без прежних ограничивающих сценариев и стереотипов. Даже в самые трудные дни важно помнить: «У всего есть год спустя».

Направьте энергию кризиса себе во благо — чтобы расцвести изнутри.

К книге прилагаются дополнительные материалы в формате PDF; их можно скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки.

Уйти или остаться? Как прекратить бытовые конфликты? Нужно ли принимать ценности партнера, если они не совпадают с вашими? Как поддерживать страсть и близость спустя годы?
Эта книга помогает разобраться в ключевых составляющих крепких, теплых и доверительных отношений.

Если ваш союз балансирует на грани разрыва и вы не понимаете, стоит ли продолжать, если вы только начинаете отношения и хотите не повторить прежние ошибки, или если вы открыты новому партнерству, но не знаете, как выстроить его без перекосов — здесь вы найдете рабочие ориентиры.

Вместе с практикующим психологом Артемом Карпавичусом вы:
• поймете, из каких элементов складывается гармония в паре;
• разберетесь, как биологические, социальные и личные установки влияют на выбор партнера;
• выявите причины, которые мешают создать устойчивый союз, и узнаете, как их устранить;
• научитесь точнее понимать себя и другого;
• сможете принять взвешенное решение — попробовать сохранить отношения или завершить их.

Автор предлагает собственную концепцию гармоничных отношений, уже помогшую многим парам. Вы получите инструмент, который позволит решать повседневные разногласия, справляться с конфликтами ценностей и выстраивать здоровую сексуальную связь — то есть создавать более спокойные и счастливые отношения.

Книга подойдет, если:
• вы сомневаетесь, расставаться или дать отношениям еще один шанс;
• вы хотите сохранить союз, но не понимаете, как урегулировать проблемы так, чтобы было хорошо обоим;
• вы уже пережили расставание и стремитесь понять, что привело к разрыву, чтобы не повторять это снова;
• вы готовы к новым отношениям и хотите узнать, от чего зависит их гармоничность.

., 2022

Что такое вера? Только лишь то, что мы ощущаем душой, интуитивно, но не можем доказать? Или вера в высшую сущность может быть основана на знании?
Классик философской мысли великий Иммануил Кант взялся за сложнейшую задачу: доказать путем логических рассуждений, что Бог существует. Без разумного созидательного начала природа не могла бы иметь столь совершенное устройство, уверен философ. Он не просто доказывает – он приглашает к размышлению читателя. И по прошествии более чем двухсот пятидесяти лет эта работа Канта не перестает вызывать интерес.

Основополагающий источник восточного учения и один из выдающихся памятников древнекитайской мысли!

Знаменитый трактат великого древнекитайского философа-мистика Лао-цзы «ДАО ДЭ ЦЗИН» («Книга о Пути жизни») – одно из наиболее загадочных произведений мировой философской мысли.

Эта книга проста, но глубока по содержанию. По количеству переводов на иные языки она уступает только Библии. Она заключает в себе древнюю мудрость и возвращает читателя в те времена, когда человек был ближе к истине.

Интерес к книге понятен – написанная поэтическим и сравнительно несложным языком, она излагает основы одного из главных «трех учений» традиционного Китая, привлекающих многих людей во всем мире, – даосизма.

Основополагающий источник восточного учения и один из выдающихся памятников древнекитайской мысли!
Знаменитый трактат великого древнекитайского философа-мистика Лао-цзы «ДАО ДЭ ЦЗИН» («Книга о Пути жизни») – одно из наиболее загадочных произведений мировой философской мысли.
Эта книга проста, но глубока по содержанию. По количеству переводов на иные языки она уступает только Библии. Она заключает в себе древнюю мудрость и возвращает читателя в те времена, когда человек был ближе к истине. Интерес к книге понятен – написанная поэтическим и сравнительно несложным языком, она излагает основы одного из главных «трех учений» традиционного Китая, привлекающих многих людей во всем мире, – даосизма.

Женщина выясняет, что страшный диагноз был поставлен по ошибке, и учится жить заново, словно впервые делая вдох. Пожелтевшее письмо с тонкой ниточкой внутри становится связующей нитью между разными поколениями. А кот, умеющий говорить, напоминает своей хозяйке: пора поставить себя на первое место и перестать подстраиваться под чужие ожидания.

«Пока не наступит утро» — аудиокнига о том, что за обычными городскими сюжетами скрывается нечто важное: знак, открытие, подсказка. Каждая глава звучит как притча на современный лад, в которой легко узнать себя. В сборник вошли истории о дорогах и случайных встречах, о любви, о родителях и детях, о вере и измене, о прощении и маленьких чудесах, которые приходят именно тогда, когда их совсем не ждут.

Возможно, среди этих рассказов вы отыщете свою собственную «Эврику».

Завершающий очерк цикла посвящен фигуре Рихарда Вагнера и значению его творчества, в частности, открытию Байройтского фестивального театра как события, способного обновить искусство и культуру
Чтобы событие имело величие, необходимы два условия: величие духа тех, которые осуществляют его, и тех, которые его переживают….
… в душу каждого, кто видит наступающее событие, закрадывается забота, окажутся ли переживающие его люди достойными его. В наших делах мы всегда надеемся на это взаимное соответствие между деяниям и восприимчивостью и имеем его в виду в малом и великом, и кто хочет давать, должен позаботиться, чтобы люди, принимающие его даяние, стояли на высоте последнего. Именно поэтому единичное действие даже великого человека лишено всякого величия, если оно мимолетно, глухо и бесплодно; ибо в момент, когда он совершал его, у него во всяком случае отсутствовало глубокое сознание, что именно теперь оно необходимо; он не совсем верно метил и не вполне точно определил и выбрал время. Он был во власти случайности, между тем как быть великим и прозревать необходимость – неразрывно связано между собой.

«Не бойся, я просто дьявол, — сообщает черный кот пятнадцатилетнему Чонину. — И сегодня у меня выходной».

С этой встречи жизнь бедного школьника, привыкшего к серым будням, начинает напоминать цепочку необъяснимых подарков судьбы. Кот уверяет, что ему нужно лишь передохнуть от вечной службы, а в знак благодарности готов выполнить любую просьбу мальчика. Желания сбываются одно за другим — и вместе с ними меняется реальность: в мире появляются трещины, что-то пропадает, ломается, осыпается, словно чудо каждый раз забирает плату не только у Чонина. Постепенно он понимает: у этой щедрости есть обратная сторона, и расплачиваться, возможно, придется дороже, чем казалось сначала.

«Черный кот предлагает сделку» — мистическая притча о взрослении, искушении и ответственности за выбор. О том, как просто ухватиться за обещанное чудо и как сложно не потерять себя, когда дьявол неожиданно оказывается твоим единственным другом.