Навязчивые мысли, напряжение из-за мелочей и ощущение, что вот-вот сорвёшься…
Пора перестать воевать с тревогой. Психолог Александр Шваб (более 1,5 млн прочтений) предлагает другой путь: научиться подстраиваться под тревожность, превращать приступы паники в опору, работать продуктивнее и не сгорать из-за ерунды.
Ты: «Надо обязательно закрыть эти задачи, а вдруг меня неправильно поняли, какой костюм выбрать, черт, и молоко в магазине не забыть…»
Твои последние нервные клетки: «Сколько можно, мы все погибнем!!!»
Сколько ещё тревога будет доводить тебя по любому поводу — и как с этим быть? Не «побеждать» её, как советуют многие, а адаптироваться. Вместе с книгой практикующего психолога ты:
• поймёшь, зачем вообще нужна тревога и по каким законам она действует;
• освоишь способы самопомощи здесь и сейчас;
• научишься не уничтожать тревогу, а перенастраивать её так, чтобы она работала на тебя — на продуктивность и качество жизни.
Автор — Александр Шваб, дипломированный психолог, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, специалист когнитивно-поведенческого направления. Более 500 тыс. просмотров видео на разных платформах ежедневно, свыше 1,5 млн прочтений статей.
Книга пригодится, если ты:
• вымотался от бесконечного потока навязчивых мыслей и не можешь его остановить;
• живёшь в постоянном напряжении, из-за которого падают внимание, эффективность и сон;
• хочешь не просто держаться на плаву, а развиваться — даже когда вокруг сплошной хаос.
5 причин прочитать:
1) «Заземлись», «живи в моменте» — можно выдохнуть и забыть эти универсальные лозунги. Здесь — понятные, рабочие техники, которые помогают сразу и дают долгосрочный эффект, превращая тревогу в твою сильную сторону.
2) Тема становится всё острее с каждым днём: людей с тревожными расстройствами больше, растёт и потребление транквилизаторов (например, по данным RNC Pharma, в первом полугодии 2025 — на 16,9%).
3) Современный, дерзкий взгляд, опирающийся на науку и КПТ: автор предлагает не «избавляться» от тревожности, а учиться жить с ней так, чтобы она улучшала качество жизни, а не разрушала его.
4) Автор — практик, который понимает, что делать: член профессиональной психотерапевтической лиги, более 500 тыс. просмотров в день и более 1,5 млн прочтений статей.
5) Лёгкий язык и живой текст: читается просто, а ситуации узнаются моментально — как и те ежедневные проблемы, которые тревожность подбрасывает каждую минуту.

Навязчивые мысли, напряжение из-за мелочей и ощущение, что вот-вот сорвёшься…
Пора перестать воевать с тревогой. Психолог Александр Шваб (более 1,5 млн прочтений) предлагает другой путь: научиться подстраиваться под тревожность, превращать приступы паники в опору, работать продуктивнее и не сгорать из-за ерунды.

Ты: «Надо обязательно закрыть эти задачи, а вдруг меня неправильно поняли, какой костюм выбрать, черт, и молоко в магазине не забыть…»
Твои последние нервные клетки: «Сколько можно, мы все погибнем!!!»

Сколько ещё тревога будет доводить тебя по любому поводу — и как с этим быть? Не «побеждать» её, как советуют многие, а адаптироваться. Вместе с книгой практикующего психолога ты:
• поймёшь, зачем вообще нужна тревога и по каким законам она действует;
• освоишь способы самопомощи здесь и сейчас;
• научишься не уничтожать тревогу, а перенастраивать её так, чтобы она работала на тебя — на продуктивность и качество жизни.

Автор — Александр Шваб, дипломированный психолог, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, специалист когнитивно-поведенческого направления. Более 500 тыс. просмотров видео на разных платформах ежедневно, свыше 1,5 млн прочтений статей.

Книга пригодится, если ты:
• вымотался от бесконечного потока навязчивых мыслей и не можешь его остановить;
• живёшь в постоянном напряжении, из-за которого падают внимание, эффективность и сон;
• хочешь не просто держаться на плаву, а развиваться — даже когда вокруг сплошной хаос.

5 причин прочитать:
1) «Заземлись», «живи в моменте» — можно выдохнуть и забыть эти универсальные лозунги. Здесь — понятные, рабочие техники, которые помогают сразу и дают долгосрочный эффект, превращая тревогу в твою сильную сторону.
2) Тема становится всё острее с каждым днём: людей с тревожными расстройствами больше, растёт и потребление транквилизаторов (например, по данным RNC Pharma, в первом полугодии 2025 — на 16,9%).
3) Современный, дерзкий взгляд, опирающийся на науку и КПТ: автор предлагает не «избавляться» от тревожности, а учиться жить с ней так, чтобы она улучшала качество жизни, а не разрушала его.
4) Автор — практик, который понимает, что делать: член профессиональной психотерапевтической лиги, более 500 тыс. просмотров в день и более 1,5 млн прочтений статей.
5) Лёгкий язык и живой текст: читается просто, а ситуации узнаются моментально — как и те ежедневные проблемы, которые тревожность подбрасывает каждую минуту.