Мы привыкли жить так, будто обязаны всегда быть сильными и собранными, легко справляться с делами дома и на работе. Даже когда внутри копятся усталость, тревога или боль, мы нередко продолжаем «держаться» и не задаемся вопросом, почему отдельные ситуации вдруг поднимают в нас тяжелую волну чувств.
Психолог с большим опытом Николь Джонсон убеждена: вспышки сильных эмоций часто связаны с переживаниями из детства. Травма не растворяется сама собой — она отпечатывается в теле, эмоциях и привычных способах реагировать на мир. Автор объясняет, как травматический опыт формирует внутренние автоматические реакции и почему самокритика и стыд со временем становятся «нормой».
Эта книга предлагает остановиться и внимательнее прислушаться к себе. Она — о внутреннем ребенке, той части личности, которой когда-то не хватило заботы, безопасности, принятия и любви. Налаживая контакт с этой частью себя, вы открываете мощный ресурс для более спокойной, цельной жизни — без изматывающей критики, перфекционизма и постоянной тревоги.
Как говорит сама Николь Джонсон: «Если вы хотите стать лучшим родителем, начните с того, чтобы стать родителем самому себе. Да, это непросто, но это то, о чем вы никогда не пожалеете. Если вы молоды или у вас нет детей – сейчас лучшее время начать. Чем раньше вы поставите свое исцеление в приоритет, тем быстрее вернете себе силу. Травма, насилие и боль прошлого уже украли достаточно вашего времени. Не позволяйте им украсть ни секунды больше».
О чем книга
Книга посвящена тому, как детские травмы формируют представление о себе и отражаются на эмоциях, реакциях и решениях во взрослой жизни. Автор подробно разбирает, что такое травма и насилие, как психика и тело проживают небезопасный опыт и почему симптомы, проявляющиеся спустя годы, — не признак слабости, а закономерные последствия прошлого.
Отдельный акцент сделан на практике: шаг за шагом читатель учится выстраивать поддерживающие отношения с собой и осваивает принципы самопомощи. Финальные главы посвящены эмоциональному взрослению — умению переживать откаты, сильные чувства и гнев без самобичевания и стыда.
Почему книгу стоит прочитать
Благодаря этой книге читатели:
– научатся узнавать голос внутреннего ребенка и отвечать ему с заботой;
– получат инструменты самоподдержки и постепенного исцеления давних эмоциональных ран;
– смогут укрепить личные границы и улучшить отношения с собой и другими;
– ощутят больше целостности, внутренней опоры и доверия к себе.
Для кого эта книга
Эта книга будет полезна тем, кто:
– ощущает, что живет «на автопилоте», потеряв контакт с собой и своими чувствами;
– пережил в детстве травму, насилие, эмоциональное пренебрежение или рос в небезопасной среде;
– замечает, что прошлое до сих пор влияет на отношения, самооценку, границы и способность радоваться;
– хочет разобраться, откуда берутся повторяющиеся реакции, страхи и тревожность;
– стремится бережно исцелять старые раны без давления и насилия над собой;
– ищет способы самопомощи, в том числе когда нет возможности регулярно работать со специалистом.
Почему решили издать
Мы выбрали эту книгу, потому что она честно и бережно говорит о трудном — о детских травмах и их долгом влиянии на взрослую жизнь. Это понятное и практичное руководство, основанное на многолетней работе автора с людьми, которые смогли восстановиться после травматического опыта.
Внутри — ясные инструменты, помогающие вернуть внутреннюю опору, выстроить границы и улучшить отношения с собой и окружающими.
Информация об авторе
Николь Джонсон — психолог и консультант, помогающая людям справляться с травмами, насилием и тяжелым детским опытом. У нее два магистерских образования — в сфере педагогики и психологического консультирования — и степень бакалавра по политическим наукам.
В социальных сетях она известна под слегка ироничным именем The Ginger Shrink («Рыжий психотерапевт»). Простым, человечным языком она говорит о сложном — о боли, стыде, страхе и, главное, о пути к восстановлению и внутренней целостности.
Ключевые понятия
внутренний ребенок, детские травмы, исцеление травмы, самосострадание, психологическое восстановление, работа с внутренним ребенком, перевоспитание, эмоциональная травма, травматичный детский опыт, забота о себе, эмоциональная регуляция, принятие себя, психологическая самопомощь, восстановление целостности, личные границы, внутренний диалог, поддержка себя, путь к себе, психология травмы, внутренняя опора
