Блуждающий нерв — самый протяженный из черепных нервов, соединяющий мозг с сердцем, легкими, печенью, желудком и кишечником. Грамотная работа с ним и его стимуляция могут помочь самостоятельно справляться с головными болями, тревогой, шумом в ушах, нарушениями пищеварения и другими распространенными состояниями.
Эта книга — практическое экспертное руководство по самовосстановлению через блуждающий нерв. Вы разберетесь, как устроен этот механизм, за что он отвечает и какие методы помогают мягко «включать» ресурсы организма.
Внутри вы найдете:
• практики йоги, тайцзи и аутогенной тренировки;
• способы стимуляции блуждающего нерва через дыхание, холод, пение и полоскание;
• более 10 вариантов медитаций для поддержки и восстановления нервной системы;
• советы по питанию, помогающему активировать блуждающий нерв;
• приемы расслабляющего самомассажа;
• 4-недельную программу самоисцеления.
